你无需讨好所有人

前 言
第一部分　发现自我
第一章　了解讨好行为
第二章　寻找我们的感受
第三章　发现我们的需求
第四章　发掘我们的价值观
第五章　更新自我概念
第六章　满足我们的愿望
第二部分　维护自我
第七章　不满足于最低需求
第八章　给自己设定界限
第九章　提出请求
第十章　与他人设定界限
第十一章　设定情感界限
第十二章　我们能控制和不能控制的事情
第十三章　压迫如何使我们保持沉默
第三部分　照顾自我
第十四章　穿越火线
第十五章　面对恐惧、内疚和愤怒
第十六章　摆脱现有的人际关系
第十七章　允许悲伤、转变和新的开始
第四部分　充实自我
第十八章　没有我，就没有我们
第十九章　讨好行为模式和性
第二十章　重新发现玩耍
第二十一章　允许模糊性并练习辨别力
结语 重新发现给予的（真正）快乐
致谢