每天10分钟正念练习：压力更少、平静更多

定　价：¥64.00

作　者：	（英）Patrizia Collard（帕特里奇亚·科拉德）
出版社：	电子工业出版社
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787121491962	出版时间：	2025-01-01	包装：	平装-胶订
开本：	32开	页数：		字数：

内容简介

　　本书是一本精美的彩色插图书，包含了40个简单、实用的正念练习方法。正念是一种心理训练方法，在现代心理学和心理健康领域中被广泛采纳和应用。本书为读者提供了40个利用5-10分钟就能完成的简单正念练习方法，步骤详细，结合瑜伽和健身动作，指导读者利用简短有效的练习快速放松身心，缓解压力与焦虑，恢复内心平静。本书中的正念练习方法经过实践验证，可以帮助职场人士和其他大众读者高效实现压力管理和精力管理，提高工作效率与生活幸福感。

作者简介

　　作者：帕特里奇亚·科拉德博士，是一位正念和自我同情的教师、理治疗师，她也是东伦敦大学的讲师，出版过多部心理学著作。译者：廉慧红正思维创始人&首席顾问前知名汽车公司HRD15年组织发展及变革管理深度实践者香港大学双专业研究生国际教练联盟ICF认证正念教练加州健康研究院认证正念导师国际版权认证企业正念引导师《正念复原力》《正念领导力》课程设计者《领越领导力》国际版权课讲师

图书目录

引言 ·····················································.6
关注当下 ····················································.17
接纳并回应 ·················································.30
心智升级 ····················································.42
简单地存在 ·················································.54
正念饮食 ····················································.66
感恩与自我关怀 ···········································.78
每日正念 ····················································.88