前 言
第一章? 几个圈子，左右人生：借助关系修炼自己 / 1
你的世界不过是几个圈子 / 3
借关系之镜照见自己 / 6
在人际交往中修炼自己 / 11
对提升人际关系能力的四大建议 / 15
第二章? 不懂人性，难处关系：知己的智慧 / 23
人性的棱镜分解 / 24
人的三种模式及与其相处的策略 / 28
永远为人性的善良赋能 / 36
你眼中的我与我眼中的你 / 37
自我的形成与持续修身功课 / 41
最低情感需求的满足 / 47
第三章? 成果清晰，方法具体：改善关系有章法 / 51
好关系的三大标准 / 53
重要关系须持续经营 / 59
改善关系案例复盘 / 61
改善关系的五大步骤 / 66
看见别人：人人都值得被爱 / 71
主动改变：强者主动出击 / 75
第四章? 回归零点，追本溯源：上序位关系的经营策略 / 79
直面创伤是唯一的选择 / 81
用五步法疗愈“死磕”模式 / 85
对抗挫折的心理资本 / 90
与父母相处的五大原则 / 93
报恩父母的三种方式 / 98
与领导相处的核心策略 / 100
五步把领导发展为好朋友 / 106
第五章? 双向奔赴，陪修同练：同序位关系的经营策略 / 109
模式碰撞与亲密关系磨合 / 110
婚姻各阶段的心路历程 / 115
五步逆转亲密关系 / 117
五步化解家庭冲突 / 122
高水平独立赢得高质量关系 / 124
亲密关系的五大经营策略 / 127
亲密关系中的四大禁忌 / 132
与同僚相处的三大锦囊 / 136
第六章? 以终为始，以身作则：下序位关系的经营策略 / 141
孩子是父母的陪练 / 142
用五步法改善父子关系 / 145
亲子关系的五大经营策略 / 148
比学习成绩更重要的东西 / 155
亲子关系中的四大禁忌 / 159
教出比自己优秀的孩子 / 164
与下属相处的四大策略 / 167
第七章? 状态不对，努力白费：关系是自己的事 / 173
状态决定一切 / 174
调整状态的四大“咒语” / 180
用“咒语”化解家庭矛盾 / 185
关系也可以是一个人的事 / 188
避免陷入互耗困境的六条金律 / 191
与人交往的三大禁忌 / 197
第八章? 天地众生，皆为自己：持续终生的内在工程 / 201
圈层经营与跨圈借力 / 202
多重身份下的修炼 / 207
烦恼为渡口，反思作归舟 / 212
一切为你而来，而非冲你而来 / 214
伴随终生的内在工程 / 219
参考文献 / 223
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