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自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信(双色版)

自信的陷阱:如何通过有效行动建立持久自信(双色版)

定 价:¥69.00

作 者: (澳)路斯·哈里斯
出版社: 机械工业出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787111748830 出版时间: 2024-06-01 包装: 平装-胶订
开本: 16开 页数: 字数:  

内容简介

  很多人在追求想要的目标时,经常会产生出现一些消极的想法,担心自己能力不足,害怕自己失败了被人嘲笑。甚至有的人会想:如果我能自信一些,生活是不是会变得不一样?在本书中,作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用,是因为它们都建立在错误的规则之上:人们错误地以为,只有自己有了自信,才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守,导致许多人深深陷入了“自信的陷阱”。事实上,自信的行动要先于自信的感觉。本书将会改变你对自信的看法,并一步一步指导你通过清晰、简单的练习,来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪,帮助你跳出自信的陷阱,建立真正持久的自信。阅读本书,你将学会:★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信;★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系;★管理每个人都无法逃避的消极想法;★克服自己的心理障碍;★关注过程,而非执着于结果;★全身心地投入所做之事当中,从而建立真正持久的自信。

作者简介

  路斯·哈里斯(Russ Harris)享誉国际的接纳承诺疗法(ACT)培训师,压力管理专家,因其通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书,包括《幸福的陷阱》(全球销量超过100万册,被翻译成了30多种语言)、《自信的陷阱》《爱的陷阱》《生活的陷阱》等。 译者简介 王怡蕊澳大利亚阿德莱德大学心理学一级荣誉学士,昆士兰大学心理学博士。澳大利亚持证临床心理学家,澳大利亚健康执业注册管理局(AHPRA)心理学认证督导,美国心理学会、澳大利亚心理学协会会员。自2008年起,开始从事临床心理治疗工作,曾供职于澳大利亚公立医院、上海纽约大学,现任墨尔本大学心理咨询师。 陆杨清华大学文学学士,美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。美国密苏里州执证临床咨询师(LCSW),中国国家二级心理咨询师。

图书目录

推荐序
译者序
引 言
第一部分 热身
第1章 何苦呢  / 2
第2章 美好的旧时光  / 23
第3章 是对是错  / 29
第二部分 双刃剑
第4章 并非一定如此  / 38
第5章 脱  钩  / 49
第6章 永远不缺话说  / 67
第7章 自尊陷阱  / 77
第8章 全心参与的规则  / 88
第9章 轻嗅花香  / 101
第10章 心理迷雾  / 106
第三部分 你的动力是什么
第11章 动力之源  / 116
第12章 成功陷阱  / 129
第13章 魔法胶水  / 135
第四部分 驯服你的恐惧
第14章 恐惧陷阱  / 146
第15章 充分的空间  / 154
第16章 驾驭野马  / 166
第五部分 进行自信游戏
第17章 摆脱桎梏  / 174
第18章 是什么阻碍了你  / 184
第19章 动机陷阱  / 193
第20章 自我接纳的力量  / 201
第21章 慢慢变好  / 210
第22章 达到顶峰  / 219
第23章 永无止境  / 226
参考文献  / 232
资源  / 234
致谢  / 237

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