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5分钟疗愈手册

5分钟疗愈手册

定 价:¥58.00

作 者: 〔英〕莎拉·克鲁斯比
出版社: 浙江人民出版社
丛编项: 心悦读丛书
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787213113758 出版时间: 2024-06-01 包装: 平装-胶订
开本: 32开 页数: 字数:  

内容简介

  本书是一本指导读者面对生活中的各种困扰,学习心理上具体的应对方法,重获身心健康的心理自助图书。在本书中,心理治疗师莎拉·克罗斯比通过心理探索、练习和指导帮助读者找到解决心理难题,并一步一步应用到生活中的方案。全书详细阐述了心理学中关于依恋、界线、自我对话、触发因素、内在小孩、自我抚育等专业领域的理论、方法、应用实例,帮助读者通过自身的学习和练习迅速掌控自身情绪、处理人际关系、正确规划人生,培养出坚强、自信、平静的特质,在人际关系的维持和处理中掌握高效的方法,从而获得幸福的生活和良好的心态。

作者简介

  〔英〕莎拉·克鲁斯比毕业于爱尔兰都柏林大学学院,获考古学和地理学荣誉学士学位,接受再培训成为人文综合治疗师,获得都柏林商学院 HDip 和硕士学位,现在都柏林担任心理治疗师。在社交平台instagram拥有34万关注者,擅于把心理学方面的专业知识提炼成易于理解的小笔记条目。此作品是她将心理健康讯息进行趣味化普及的尝试。

图书目录

前  言 01
第一章  自我发现:如何做自己 / 001
第二章  探索依恋:如何建立有意义的亲密关系 / 031
第三章  自我对话:如何善待自己 / 061
第四章  识别诱因:如何理解自己的反应 / 097
第五章  自我调节:如何安抚自己 / 123
第六章  设定界线:如何真正实现自我关怀 / 155
第七章  重新抚育:如何自我疗愈 / 191
第八章  超越自我:如何帮助友人 / 227
结束语 / 251
致  谢 / 255

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