高功能焦虑：别再害怕真实的自己

目.录
本书的赞誉
前 言
第一部分.舍弃所学
第一步 寻找行为模式，释放内在自我 002
理解高功能焦虑 003
高功能焦虑与高度敏感 005
我们隐藏的自我 010
高功能焦虑与害怕被拒绝 014
了解我们自己 017
高功能焦虑的症状 019
高功能焦虑的两面行为 033
第一步总结 051
第二步 解析行为，发掘内心，面对阴影 053
回顾过去，是为了更好地前行 053
整合你的双重自我 057
童年经历的重要性 063
我们的核心信念 066
依附理论 070
你的依附类型是什么 076
马斯洛需求层次理论 079
我们的需求以及与高功能焦虑相关的完美主义 082
面向真实 083
讨好他人的行为 086
学会说“不” 089
觉醒真实的自我 091
走向自我意识 093
第二步总结 096
第二部分 重新学习
第三步 发展自我链接，超越你的恐惧 100
理解我们的行为模式 102
重新链接核心自我 104
HFA工具箱 106
第三步总结 131
第四步 拥抱你的敏感，重建自我信任 132
给敏感一些空间 133
为敏感导航 136
HFA和健康边界 140
重构恐惧的想法 156
管理感情爆发 158
自我觉察如何揭露悲痛和丧失 160
暂停的力量 163
第四步总结 165
第五步 释放自我同情 167
写下你的生活密码 168
力量?蓬勃发展的12种方法 169
第五步总结 209
结 语 210
与自己的契约 211
致 谢 212
参考文献 213
作者介绍 215