你是否有过这样的感受:焦虑像甩不掉的影子,让你寸步难行,好像怎么做都是错;低落的情绪说来就来,心情一下子跌到谷底,爬不上来;对一件小事反复琢磨,纠结过程,担心结果;常常感到疲惫,好像并没有做太多事情,却心累得不行;经常回忆过去的错误和失败,沉浸在后悔和遗憾中无法走出;……这种时候,仅靠咬牙苦苦支撑是不够的,放任不管也不是出路。积极心理学会帮你探寻出,内心早已暗藏的力量,帮你在迷茫与不安中,活出蓬勃、向上的人生! 本书介绍了自主获得幸福感的15个核心概念,提出了10大生活困境的破解之道,以及20多个实操方法。比如,处理消极情绪的5个步骤、提升积极情绪的“3件好事法”、发挥优势的3个办法,等等。这些实操方法对读者来说,看完就能用得上,可以让读者把知识转化为行动,帮助自己更有效地应对生活中的问题、提升自我。 第一,一本帮你自主收获幸福感的“行动之书”。书里精选挑选了15个积极心理学的关键概念,包括心流、成长型思维、自主动机、高自尊……对于每一个概念,作者都结合科学研究和生活案例,进行深入浅出地讲解,帮助读者快速抓住积极心理学的精华内容。还针对我们日常常见的10大问题,提出了一针见血的应对方案。比如,太过焦虑耽误事,怎么办?意志消不想动,怎么办?情绪上头难控制,怎么办?第二,从真实需求出发,提供切实可行、能够带来改变的实操方法。本书最大的特色在于“行动”二字,无论是介绍积极心理学的理论、概念,还是剖析日常生活中的困境,书里都会提供切实可行,并且得到验证过的行动方法。比如,如何应对负面情绪?可以尝试“情绪的正念冥想”。如何发挥自身优势,扬长避短?可以采用“优势约会”的方法。如何拒绝PUA?可是训练“I Statement“的沟通技巧。第三,在充满各种不确定的世界里,找回人生的自主权。积极心理学的研究成果证明了一件事:心理状态的本质是,你根据身体反应、环境信息和过去的经验,共同建构出来的。这就意味着,学习积极心理学,你的人生将不再取决于过去、不取决于环境、也不取决于别人,而只取决于你自己。本书会从理论篇、认知篇、行动篇三个维度出发,帮你全面掌握积极心理学这一整套科学的方法,应对人生的不确定,拿回人生自主权!