注册 | 登录读书好,好读书,读好书!
读书网-DuShu.com
当前位置: 首页出版图书人文社科哲学心理学不管,我就是要幸福!用积极心理学活出蓬勃人生:让你的状态从10分升级到100分

不管,我就是要幸福!用积极心理学活出蓬勃人生:让你的状态从10分升级到100分

不管,我就是要幸福!用积极心理学活出蓬勃人生:让你的状态从10分升级到100分

定 价:¥69.00

作 者: 赵昱鲲 著
出版社: 新星出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

购买这本书可以去


ISBN: 9787513356817 出版时间: 2024-08-01 包装: 平装-胶订
开本: 16开 页数: 字数:  

内容简介

  你是否有过这样的感受:焦虑像甩不掉的影子,让你寸步难行,好像怎么做都是错;低落的情绪说来就来,心情一下子跌到谷底,爬不上来;对一件小事反复琢磨,纠结过程,担心结果;常常感到疲惫,好像并没有做太多事情,却心累得不行;经常回忆过去的错误和失败,沉浸在后悔和遗憾中无法走出;……这种时候,仅靠咬牙苦苦支撑是不够的,放任不管也不是出路。积极心理学会帮你探寻出,内心早已暗藏的力量,帮你在迷茫与不安中,活出蓬勃、向上的人生! 本书介绍了自主获得幸福感的15个核心概念,提出了10大生活困境的破解之道,以及20多个实操方法。比如,处理消极情绪的5个步骤、提升积极情绪的“3件好事法”、发挥优势的3个办法,等等。这些实操方法对读者来说,看完就能用得上,可以让读者把知识转化为行动,帮助自己更有效地应对生活中的问题、提升自我。 第一,一本帮你自主收获幸福感的“行动之书”。书里精选挑选了15个积极心理学的关键概念,包括心流、成长型思维、自主动机、高自尊……对于每一个概念,作者都结合科学研究和生活案例,进行深入浅出地讲解,帮助读者快速抓住积极心理学的精华内容。还针对我们日常常见的10大问题,提出了一针见血的应对方案。比如,太过焦虑耽误事,怎么办?意志消不想动,怎么办?情绪上头难控制,怎么办?第二,从真实需求出发,提供切实可行、能够带来改变的实操方法。本书最大的特色在于“行动”二字,无论是介绍积极心理学的理论、概念,还是剖析日常生活中的困境,书里都会提供切实可行,并且得到验证过的行动方法。比如,如何应对负面情绪?可以尝试“情绪的正念冥想”。如何发挥自身优势,扬长避短?可以采用“优势约会”的方法。如何拒绝PUA?可是训练“I Statement“的沟通技巧。第三,在充满各种不确定的世界里,找回人生的自主权。积极心理学的研究成果证明了一件事:心理状态的本质是,你根据身体反应、环境信息和过去的经验,共同建构出来的。这就意味着,学习积极心理学,你的人生将不再取决于过去、不取决于环境、也不取决于别人,而只取决于你自己。本书会从理论篇、认知篇、行动篇三个维度出发,帮你全面掌握积极心理学这一整套科学的方法,应对人生的不确定,拿回人生自主权!

作者简介

  赵昱鲲知名心理学家。香港中文大学社科学院高级讲师,国际积极心理学协会顾问委员,世界大学幸福教育与科学联盟秘书长。“清华-北大-伯克利”联合培养心理学博士,美国宾夕法尼亚大学应用心理学硕士。师从“积极心理学之父”马丁·塞利格曼教授,用积极心理学的科学方法,开发出一套适合中国人的幸福方案。著有《清华积极心理学十六讲》《无行动,不幸福》《消极时代的积极人生》《自主教养:焦虑时代的父母之道》。译有《持续的幸福》《终身幼儿园》《园丁与木匠》。

图书目录

序言 不管,我就是要幸福!
 
第一章 你能决定你的一生吗
01 积极心理学:你能决定你的一生吗
02 未来:你是被未来吸引,还是被过去驱使的
03 行动:做积极的事,就有积极的心态
04 脑科学:你的大脑,天生积极
05 进化心理学:适者生存?积极者生存!
 
第二章 究竟什么才是幸福
01 幸福理论:越有钱就越幸福吗
02 积极情绪:为什么积极的人更成功
03 消极情绪:如何让消极情绪为你服务
04 情绪与情感:什么是人生最优决策方法
05 伊卡洛斯陷阱:如何拥有高质量的积极心理
06 自我决定:如何才能找到自我
07 动机:如何把动机变得更自主
08 成长型思维:如何实现持续提升
09 自尊:如何拥有稳定高自尊
10 优势商:如何发挥自己的优势
11 自主联系:如何治愈关系的创伤
12 心流:如何拥有自主心流体验
13 价值观:如何应对不确定的时代
14 价值整合:什么是你最重要的东西
15 意义感:如何找到人生的意义
 
第三章 不较劲也能解决问题
01 焦虑:太过焦虑耽误事,怎么办
02 低落:意志消沉不想动,怎么办
03 失控:情绪上头难控制,怎么办
04 失眠:脑子混乱睡不着,怎么办
05 活力:缺少冲劲没能量,怎么办
06 人际:交友迈不出第一步,怎么办
07 关系:构建关系很困难,怎么办
08 拒绝:不会拒绝、被PUA,怎么办
09 离开:关系糟糕难解脱,怎么办
10 坚持:半途而废没毅力,怎么办
 
结语:再也没有任何人,可以绑架你
参考文献

本目录推荐