第1章
首先做到“让自己休息”
1.1 “今天刷牙了，我真厉害！”多像这样夸夸自己 / 002
1.2 累了就要好好休息 / 006
1.3 看不进去电视也读不了书，请不要放过这些疲劳的信号 / 010
1.4 偶尔也问问自己“累不累？会不会太勉强了？” / 014
1.5 我不是在偷懒，而是在积攒能量 / 018
1.6 每天想着“明天再努力”，就这样过完了一辈子，不也是很好的一生吗？ / 022
1.7 你的双腿可以用来“逃跑”，逃跑也可以是“积极的” / 026
1.8 学会卸掉压力和自我调节，远比塑造强大的内心重要 / 030
1.9 哪怕一事无成，只是活着，我也觉得自己挺好 / 034
1.10 放松精神，放宽标准，打破“对生活一丝不苟的自己” / 038
第2章
更多关注“自己的感受”
2.1 怎么努力都不幸福，也许你并不了解“自己的幸福” / 044
2.2 “强大”并非“战胜所有人”，而是“敢于不去参与无谓的竞争” / 048
2.3 在能力范围内尽到努力，活出属于自己的美好人生 / 054
2.4 要相信自己能得到幸福，从此不再说“像我这种人” / 058
2.5 “工作”在你心里排在“第几位”？工作不是最重要的，你才是 / 062
2.6 都说“朝九晚五很普通”，其实能做到的人并不多 / 067
2.7 换一个角度看世界，一切都会不一样 / 074
2.8 没有什么是“应该的”，对自己和他人都不要期待过高 / 080
2.9 尽量不说“每次”和“一定” / 084
2.10 你并不是预言家，你担心的事大多都不会成真 / 088
2.11 “社会应该主动来适应我”，让我们以这样的心态坚持做自己 / 092
2.12 不要把宝贵的时间浪费在不喜欢的人身上 / 096
第3章
倾听“身体的声音”
3.1 让身体放松下来，心情也会瞬间得到放松 / 102
3.2 要不要出去散散步呢？ / 106
3.3 偶尔也要去畅想与生计无关的事 / 110
3.4 要不要给自己换个“人设”？成年人也可以玩“角色扮演” / 114
3.5 学会在乎自己、爱自己 / 118
3.6 把“休息”提上日程，哪怕什么都不做，也是很好的“休息” / 122
3.7 “和所有人搞好关系”是一种幻想，请远离那些你相处不来的人 / 126
3.8 抓住和幸福偶遇的瞬间，怎样的人生都是好的 / 130
第4章
建立舒适人际关系的要点
4.1 别人只能看到他们想要看到的，按你自己的意愿去做就好 / 136
4.2 会嫉妒和羡慕别人，可能只是因为“太闲了” / 140
4.3 你的人生要自己负责过好，不要在意别人不负责任的评判 / 144
4.4 疲劳不是拿来比较的，也无法比较 / 148
4.5 远离那些带给你“负罪感”、让你觉得“痛苦”的人 / 152
4.6 报复伤害过你的人最好的方法，就是让你自己过得更好 / 156
4.7 学会“招别人讨厌”比学会“招别人喜欢”更重要 / 160
4.8 相比“能说”，“不说不该说的”要重要一百倍 / 164
4.9 从“万事靠自己”到“遇事会求人” / 168
4.10 学会自爱，将人生调至简单难度 / 172
第5章
人生是一场和幸福的偶遇
5.1 不完美，不出众，会失败，会出丑，又有何妨？ / 178
5.2 你是可以依靠别人的，学会多说“我不会！帮我！” / 182
5.3 幸福不是一种期望，而是一个决定，主动去寻找幸福吧 / 188
5.4 没有人能帮我们消除情绪，再麻烦也要自己面对 / 192
5.5 不安源于太多情况无法预测，如果不严重，不要太上心 / 196
5.6 生气不是一件坏事，但要注意表达方式 / 200
5.7 让自己成为一个“遇事总会有办法”的人 / 205
5.8 人生嘛，犯不上那么较真，一百年后大家都会化成灰 / 211
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