这就是心理学

序篇　这，就是心理学　 / 2
心理学是什么　 / 3
心理治疗和心理咨询是一回事吗　 / 8
人为什么会出现心理问题和困扰　 / 12
怎样判断自己是否需要专业心理帮助　 / 21
如何看待“心理学是什么”　 / 26
○ 延伸阅读书单　 / 29
第1章　西格蒙德·弗洛伊德：精神分析之父　 / 32
弗洛伊德和精神分析的诞生　 / 33
“无意识”真的存在吗　 / 39
无意识为什么对我们很重要　 / 45
为什么会有不同的性格　 / 50
人为什么会有心理疾病　 / 61
今天依然需要精神分析　 / 71
○ 延伸阅读书单　 / 83
第2章　海因茨·科胡特的自体心理学　 / 86
“精神分析先生”的求真精神　 / 87
自恋是人的本性吗　 / 92
如何发展出成熟的自恋　 / 97
自体的成长与成熟方向：从碎片化的自体到内聚的
自体　 / 103
两种常见的自体缺陷：自恋暴怒和垂直分裂　 / 107
寻找有滋养的关系　 / 112
○ 延伸阅读书单　 / 116
第3章　卡伦·霍尼：新弗洛伊德主义的开创者　 / 120
“如果我不能变漂亮，我将使我聪明”　 / 121
大时代与现代人的焦虑　 / 126
神经症人格：无法消解的冲突　 / 133
“应该”的专制：完美是良好的敌人　 / 141
父母的基本罪恶与儿童的基本焦虑　 / 146
自我分析与自我探索　 / 154
○ 延伸阅读书单　 / 160
第4章　卡尔·兰塞姆·罗杰斯：一位温和的革命者　 / 164
尊重天性的自然发展　 / 165
人性是纯然善的吗　 / 170
现实自我和理想自我　 / 172
你是否活成了别人希望你成为的样子　 / 175
爱是无条件的吗　 / 179
如何过上理想的生活　 / 184
○ 延伸阅读书单　 / 187
第5章　戴维·C.麦克利兰：探求成就动机，引导卓越成长　 / 190
动机研究的集大成者　 / 191
人的动机可以被量化和计算吗　 / 194
成就动机高的人会更优秀吗　 / 200
如何培养高成就动机　 / 205
权力动机高的人更适合做领导吗　 / 212
为什么不要夸孩子“你真聪明”　 / 216
○ 延伸阅读书单　 / 220
第6章　阿伦·T.贝克：认知疗法的创立者　 / 224
那个研究抑郁症的人　 / 225
出现心理问题是因为心情不好吗　 / 230
常见的“认知歪曲”　 / 236
感觉“丧”就是得了抑郁症吗　 / 243
面对焦虑，我该怎么办　 / 249
认知疗法能解决哪些心理障碍　 / 256
○ 延伸阅读书单　 / 261
第7章　萨尔瓦多·米纽庆：实践生活智慧的魔法师　 / 266
一位想成为编剧的心理治疗师　 / 267
为什么儿童专家都以家庭治疗工作为重　 / 271
解决家庭问题的疗程　 / 274
如何面对失控的孩子　 / 277
如何启动家庭的能量　 / 280
确定性，是改变的最大敌人　 / 284
○ 延伸阅读书单　 / 286
第8章　乔恩·卡巴金：“正念减压疗法”创始人　 / 290
与正念意外结缘　 / 291
将正念融入我们的日常生活　 / 294
如何用正念缓解压力　 / 298
如何觉察我们的身体和呼吸　 / 300
练习：正念身体扫描　 / 303
练习：正念觉察呼吸　 / 306
○ 延伸阅读书单　 / 308
第9章　肯尼斯·J.格根：一位与新时代、新社会对话的
心理学家　 / 312
初识建构主义　 / 313
没有一成不变的意义　 / 317
关系中的对错不是最重要的　 / 322
当症状存在于关系之中时　 / 327
○ 延伸阅读书单　 / 332
第10章　史蒂文·C.海斯：接纳承诺疗法的创始人　 / 336
什么是心理灵活性　 / 337
我们为什么会痛苦　 / 345
我们的想法和我们有什么关系　 / 350
我到底是谁　 / 355
为什么我们要不断寻找价值　 / 360
如果害怕改变，该怎么办　 / 364
○ 延伸阅读书单　 / 369