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我被行走治愈了

我被行走治愈了

定 价:¥79.00

作 者: 〔英〕安娜贝尔·斯特里茨, 章勇 译
出版社: 北京科学技术出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787571443450 出版时间: 2025-03-01 包装: 平装-胶订
开本: 大32开 页数: 字数:  

内容简介

  现代人都容易陷入疲劳内卷 、精神倦怠的恶性循环,亟需低成本、易坚持的身心疗愈方式。行走是最容易实现和坚持的保持身心健康的方式。像公园二十分钟理论一样,行走十分钟即可回血一整天。步行这一日常行为背后隐藏着巨大的疗愈能量和生活乐趣。 书中提供了52种创新走法,1年52周,周周不重样的行走方案:12分钟快走、跳舞式行走、逆向行走、冥想行走......每种方式都会带给你不一样的体验和经过科学证实的益处。步行爱好者必看。 本书让行走这件日常小事变得更有趣和富有吸引力,可以让人更爱行走,让社畜通过行走祛班味,对抗压力与倦怠感,让身弱之人在行走中获得能量。

作者简介

  〔英〕安娜贝尔·斯特里茨(Annabel Streets),一位屡获殊荣的作家,她的虚构和非虚构作品都有很强的研究性,她的作品被翻译为了30多种语言。她会定期为各种媒体撰稿,也是许多广播、电视和播客节目的嘉宾。她是一位步行爱好者。 作者说:“长期的久坐和慵懒让我身心发生了一系列变化:身材逐渐圆润、肌肉酸痛、肢体僵硬、弯腰驼背;心理愈发焦虑、不安、不满。我惊觉自己早已失去了行走的乐趣。于是,我决定改变。我给自己立下规矩:不到万不得已,绝不开车,而是选择步行。工作、购物、甚至和朋友喝咖啡,都变成“边走边做”的活动。行走不仅让我重拾健康,更让我找回了生活的热情和纯粹的快乐。” 作者通过创作这本书让更多人爱上行走,享受行走带来的益处。

图书目录

前言
第1周 漫步寒寥间/ 001
第2周 改善步态/ 009
第3周 相逢方一笑,步散留余温/ 015
第4周 悠闲漫步/ 019
第5周 散步中的呼吸——鼻子也当家/ 025
第6周 泥泞中漫步亦怡然/ 030
第7周 步行不在久,十二分亦好/ 034
第8周 风物长宜放眼望/ 038
第9周 风中漫步/ 042
第10周 莫道君行早,更有早行人/ 048
第11周 散步,也把“青梅”嗅/ 053
第12周 雨中漫步/ 058
第13周 散步式跳舞,抑或跳舞式散步/ 063
第14周 漫步,兼听穿林打叶声/ 068
第15周 独自去吹风/ 074
第16周 做行走的拾荒者/ 079
第17周 河畔的翠柏,柔波旁的行走/ 083
第18周 牵着爱犬散步去/ 090
第19周 漫步林荫间/ 096
第20周 享漫步,强记忆/ 102
第21周 好奇心助力,访灵脉古迹/ 107
第22周 静静漫步,此时无声胜有声/ 113
第23周 高原结露厚,潇洒雾中人/ 118
第24周 带着地图去行走/ 123
第25周 有目标的行走/ 129
第26周 趁阳光正好/ 133
第27周 云天渺茫,踏歌而行/ 139
第28周 携篮漫步野趣多/ 145
第29周 赤足更逍遥/ 151
第30周 飞流溅石落,离子相伴行/ 155
第31周 烟水苍茫海波平,海边漫步随波行/ 162
第32周 水中行走助康复,冰舞女王再归来/ 167
第33周 东城渐觉风光好,边行边绘写心情/ 172
第34周 月满如飞镜,曾照彩云归/ 177
第35周 游牧时光益处多/ 184
第36周 背包一何重,云山千万里/ 188
第37周 山中乐事知多少,野径樱桃又自红/ 194
第38周 会当凌绝顶,一览众山小/ 199
第39周 春风花草香/ 204
第40周 雪里山前水滨,唯爱你朝圣者的心灵/ 209
第41周 信步随芳草,迷途识津渡/ 214
第42周 饭后百步走/ 219
第43周 伴行共度悠长路/ 223
第44周 寻找壮美景观,塑造更好自我/ 229
第45周 工作行走两相宜/ 235
第46周 夜幕下漫步/ 240
第47周 健步走,打造超强骨骼/ 245
第48周 空腹可徐行,减裁一身轻/ 251
第49周 反向行走,别致风景/ 254
第50周 道傍万年松,人行翠微里/ 260
第51周 行到水穷处,禅在云起时/ 265
第52周 深度走世界,分形最魔幻/ 272
后 记/ 278

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