前言
Chapter 1 适度地忘掉“人际关系”
01 忘掉“人际和谐”
02 忘掉“与大家关系和睦”
03 忘掉“某人的意见”
04 忘掉“比较”
05 忘掉“帮别人做”
06 忘掉“不擅长相处的某人”
07 忘掉“因为我是父母”
08 忘掉“因为是家人”
09 忘掉“形式上的问候”
10 忘掉“得不到理解”
11 忘掉“不想添麻烦”
12 忘掉“只要我忍耐一下”
13 不时地忘掉“工作”
14 忘掉“此前的做法”
15 试着忘掉“完美”
Chapter 2 不忘“犒劳自己”
16 适当“忘记”为好
17 寻找“真正的原因”
18 无论何时都要对“自己”敏感
19 激发“靠自己变得更好的能力”
20 “行动”激发干劲儿
21 创造“相同的节奏”
22 不管怎样，先“走路”
23 选择舒适的“好鞋”
24 构建自己的“健康方法”
25 存钱不如存“肌肉”
26 好好吃“早饭”
27 吃鲱鱼
28 借助“食疗养生”的智慧
29 聆听身体的“声音”
30 保证“生命入口处”的健康
31 用“自己的牙齿”享用食物
32 “小病无灾”地活着
33 睡不着也没关系
34 不要责怪自己
35 寻找“隐性压力”
36 不要适应“轻微的不适”
37 时常“勉强”自己休息
38 留好“退路”
39 好好地让“大脑”休息
40 只看“拥有的东西”
41 善于利用“医生”和“药”
42 了解“历史”孕育的智慧
Chapter 3 适度地忘掉“过去”
43 忘掉“经验”
44 适度地忘掉“美好的过去”
45 行动起来忘掉“失败”
46 也要适度忘掉“担心”
47 适度忘掉“不幸”
48 忘掉“抽到下下签的过去”
49 忘掉“都是父母的错”
50 忘掉“郁闷的情绪”
51 时常忘掉“时间”
52 忘掉“懊悔之心”
53 忘记对他人的“好胜心”
54 忘掉“非黑即白”
55 忘掉“竞争”
56 忘掉“自我牺牲”
Chapter 4 不忘“小挑战”
57 “只做”想做的事情
58 让大家叫自己“想被称呼的名字”
59 拥有“不同面孔的自己”
60 愉快地说“拜托了”
61 学习后变得更加喜欢
62 为了“体验”而花钱
63 自己“调查”，自己“决定”
64 试着接触“最新的机器”
65 给某人“送一份礼物”
66 寻找“最根本的关注点”
67 完成小“使命”
68 肯定“选择的路”
69 回想微小的“作用”
70 做好随时“欢笑”的准备
71 通过“给予”而“被给予”
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