感恩日记+限量专属周边：365天小确幸日记本（时光纪念版）

定　价：¥69.80

作　者：	【美】贾尼斯·卡普兰(Janice Kaplan) 著；张淼译
出版社：	中国科学技术出版社
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787523608357	出版时间：	2024-10-01	包装：	精装
开本：	32开	页数：		字数：

内容简介

　　每天5分钟书写感恩、训练感知幸福的能力在这本充满启发性的指南中，知名杂志主编贾尼丝真诚分享了她从负面情绪的泥沼中脱胎换骨的真实经历。她揭示了如何在忙碌的现代生活中，通过每天仅花费5分钟的时间记录感恩，就能提升自己感知幸福的能力。通过与医学专家、心理学家、哲学家、艺术家深入对谈，她找到了感恩如何在家庭、社交、事业、健康等方面发挥作用的秘密。书中包含作者与积极心理学之父马丁·塞利格曼、哈佛大学医学院内科主任马克·利波尼斯、康奈尔大学健康专家布莱恩·万辛克、沃顿商学院组织心理学教授亚当·格兰特等医学专家、心理学家、哲学家、艺术家的深入访谈。快乐与否并不取决于事件本身，而是取决于你如何解读它们。只有当我们欣赏正在拥有的东西时，才能收获生活送来的礼物。

作者简介

　　贾尼丝·卡普兰（Janice Kaplan）电视节目制片人《纽约时报》畅销书作者贾尼丝·卡普兰是美国读者ZUI多的刊物《大观杂志》的主编，曾与好莱坞巨星丹尼尔·克雷格、诺贝尔奖获得者弗朗西丝·阿诺德和人工智能专家李飞飞等各界知名人士合作，引起国际关注。贾尼丝还曾担任电视集团的执行制片人，制作了 30 多档电视节目，在美国广播公司（ABC）、福克斯广播公司（FOX）等各大电视网的黄金时段播出。贾尼丝还是一名广受欢迎的演说家，在各种会议和活动中，她风趣而鼓舞人心的演讲无数次打动观众。你也能在《今日秀》《早安美国》《今夜娱乐》等众多知名媒体上看到她的身影。

图书目录

第一部分就从冬季开始感恩，用爱消融冰雪

第 1 章非常感恩，我有机会度过感恩的一年
与其被动地等待奇迹发生，不如接受生活馈赠的一切
我计划在接下来的一年，拨开乌云，拥抱灿烂阳光
感恩能创造内心的富足，伴随你穿越一切顺境和逆境
无论多忙多累，都要专注写一件让你感恩的事
第 2 章主动表达爱和感恩，让伴侣更加爱你
不虚伪、不抱怨，感谢原原本本
感恩可以重塑大脑，强化爱的本能
有时，你需要停下脚步，换种全新的视角看待生活
幸福婚姻的秘密：接纳对方原本的样子
第 3 章感恩，ZUI深情的教养
无条件欣赏、接纳孩子是良好沟通的开始
感恩会让孩子变得乐观并舒缓内心的焦虑
教养懂得感激的孩子：明白别人的付出并非义务
第 4 章停止抱怨，没有坏天气，只有不同类型的好天气
与其抱怨玫瑰上的刺，不如感激刺丛里长出了玫瑰
积极心理学之父：懂得感恩的人幸福感ZUI高
感恩不会让冬天变得更暖，但可以制造几缕阳光

第二部分春季计划：感恩金钱、事业与我们所拥有的物品

第 5 章内在快乐是恒久的，物质带来的喜悦转瞬即逝
相比物品，人们从体验中获得的快乐更加持久
“不留意”是我们难以心怀感恩的原因
美好的回忆会随着时间推移，闪烁出越发耀眼的光芒
即使失去那件珍珠礼服，你依然会感恩拥有那场婚礼
第 6 章金钱不需要太多，只要够用就能带来快乐
不管你在哪里，你总会遇到比自己更有钱的人
当这个世界温柔待你时，不要忘记说“谢谢”
是什么让我们变得“幸运”和“不幸”？
第 7 章有意识地练习感恩，能够成功实现目标
工作的快乐只能从内心而非外部找到
从遗憾到感恩，只需改变斤斤计较的心
沃顿商学院ZUI受欢迎的成功课

第三部分在夏天练习感恩，让我更健康、更有活力

第 8 章感恩，一种让你更健康的生活方式
对消极反应来说，感恩是一种解毒剂
感恩“吓跑”了我的偏头痛
花点时间充分体验具体化的感恩
第 9 章走进自然，跟白云、绿树和花朵在一起
不要低估大自然的治愈力量
森林疗法：林中漫步15分钟，短期记忆改善20%
感恩花朵绽放、蝴蝶飞舞，努力感受宇宙之美
第 10 章 ZUI轻松的减肥方法：心怀感恩
“现在，我在健身房里，我有动力来到这里！”
神奇的感恩减肥食谱
把每一餐都变成一次庆祝

第四部分在秋季，收获一个随时充电的记忆宝库

第 11 章始终感恩生活，奇迹就会降临
生活是随机的，不论发生什么都请尽情享用
感恩，穿越此刻风暴的避难所
ZUI好的感恩是一种行动
当宇宙给了我一个微笑，我决定心怀感恩还以微笑
第 12 章训练每时每刻捕捉美好和快乐的能力
梵高的感谢信：洁白杏花里的深情
与往事和解，感恩此刻的美好
不要被无法控制或尚未完成的事情逼疯自己

结语
致谢