前奏:因虚空而存在001
PARTⅠ
主动感知:一种精神态度011
1活在当下013
2呼吸021
3居于自身029
4闭上眼睛,倾听037
5观察你的思绪047
6给情绪一些空间057
7集中注意力,增强意识067
8只需存在077
PARTⅡ
睁大思想的眼睛来生活:日常生活的哲学087
9看见日常普通之事089
10观察无形097
11看见重要的"花"105
12行动与不行动115
13磨砺心智125
14理解并接受现实135
PARTⅢ
穿越风暴:此时此刻的避难所143
15摆脱心灵的牢笼145
16放松控制155
17留于世间163
18即使受伤,也要前行171
19接受神秘的存在179
20注视、品味幸福的出现187
PARTⅣ
拓展与觉醒:最伟大的旅程195
21修炼197
22沉思207
23爱215
24体验自我的扩展与消融223
尾声:飞翔、结束和开始231
附录:练习的艺术237