第 一部分探索内在小孩
第 一章内在小孩具象化
003 第 一节 什么是内在小孩 003
003 第二节 给内在小孩取个名字
008 第三节 内在小孩替代物
第二章 内在小孩受伤的三大原因
014 第 一节 理解内在小孩的创伤来源
016 第二节 被捆绑的内在小孩
019 第三节 被忽视的内在小孩
022 第四节 被虐待的内在小孩
第三章 内在小孩的四种人格类型
025 第 一节 评判者与功能自我
031 第二节 顺从型人格：我要听话
039 第三节 攻击型人格：我要对抗
045 第四节 回避型人格：我要逃离
050 第五节 完美型人格：我要掌控
第二部分觉知内在小孩
第四章 探索的核心工具——觉知
059 第 一节 什么是觉知
061 第二节 觉知的三重境界
064 第三节 觉知的六个级别
071 第四节 觉知的六种途径
第五章 通过情绪觉知内在小孩
074 第 一节 情绪是内在小孩的天气预报
076 第二节 失控的情绪与主流情绪
080 第三节 小事件大情绪、冲突情绪、莫名情绪
084 第四节 缓解负面情绪的三个练习
第六章 通过关系觉知内在小孩
089 第 一节 关系是照见自己的镜子
092 第二节 “开关效应”的关系
094 第三节 错位的关系与相似的关系
100 第四节 代际传递的关系
104 第五节 与金钱和机遇的关系
第七章 通过身体觉知内在小孩
112 第 一节 心理问题躯体化
115 第二节 内心如何使用身体
119 第三节 身体症状的心理含义
第八章 通过性觉知内在小孩
124 第 一节 性压抑
126 第二节 性的心理学意义
第九章 通过幻想与念头觉知内在小孩
129 第 一节 幻想的价值
131 第二节 邪恶的念头
135 第三节 乱语断念与一日浮生
第十章 通过梦觉知内在小孩
142 第 一节 常见梦的象征含义
150 第二节 梦的日记
第三部分疗愈内在小孩
第十一章 内在小孩的“反转”
161 第 一节 什么是内在小孩的“反转”
165 第二节 反转的成功与失败
170 第三节 创伤中开出的花
173 第四节 叛逆与反转
第十二章 做自己的内在父母
178 第 一节 内在父母应该有的八种态度
189 第二节 慢下来的“正念日”
192 第三节 内在父母也需要父母
第十三章 与内在小孩的相遇时刻
196 第 一节 经历内在声音
198 第二节 深度共情
202 第三节 融合体验
第十四章 心灵书写
206 第 一节 自由书写
210 第二节 主题书写
214 第三节 引导语书写
218 第四节 慢走、慢写、慢生活
第十五章 穿越时空来爱你
221 第 一节 训练“第三视角”
227 第二节 英雄之旅
234 第三节 穿越时空爱内在小孩
第十六章 大自然疗愈
237 第 一节 与大自然的联结
243 第二节 艺术疗法与宠物疗法
后记·247
鄂公网安备 42010302001612号 