前言 /01
第1章 每天烦躁不安，简直是浪费生命！
1 只要一生气，就会停止思考 /003
2 真正想表达的情绪是什么？ /007
3只要一生气，事情就顺利的陷阱！ /011
4 不必开战带来巨大益处 /015
5 将愤怒情绪转换为能量 /019
第2章 轻轻松松练出不发怒体质！
1 解决睡眠不足的问题 /023
2 有没有排出做事的优先顺序？ /027
3 只要运动就会分泌那种东西 /031
4 要怎样吃才能精力充沛 /035
5 推荐6分钟阅读 /039
第3章 审视自己的思维习惯和口头禅
1 心情确实是可以转换的！ /043
2 你是这么想的啊有什么效果 /045
3 不是不对，而是不同 /049
4 什么行为能让夫妻变得恩爱？ /053
5 别说你要这样做 /057
6 把激怒你的对象转变成笑料 /061
7 内心充实的人会这样考虑问题 /065
8 不说别人坏话的好处 /069
第4章 保护自己免受不体贴之人的伤害
1 过度生气只会加剧伤痛 /075
2 遇到这种情况就变身为斗牛士！ /079
3 遇到纠缠不休的对手就将他一军 /083
4 不憎恨父母糟糕行径的秘诀 /087
5 如果听到伤害你的一句话 /091
6 不要向暴力屈服！ /095
7 失去的伤痛带来了什么 /099
8 你会生气，是你喜欢对方的证据 /103
9 应对不讲理的人就是要态度坚决 /107
10 注意控制欲愤怒 /109
11 什么是真正的不被讨厌的勇气？ /113
12 切断让你焦躁不安的人际关系 /117
13 认同自己吧！ /121
第5章 摆脱困境的6个习惯
1 把愤怒变成契机 /127
2 用我信息来传达 /129
3 不要用威胁让对方行动起来 /133
4 这样一句话就能得到100%的信任！ /137
5 脱掉不敢生气的外壳吧 /141
6 向漫画主人公学习 /145
第6章 把愤怒转变成感谢！
1 与自己的愤怒面对面 /149
2 不必勉强自己去原谅别人 /153
3 改变旧的看法的秘诀 /157
4 消除对父母的愤怒的方法 /161
5 人生会越变越好 /165
结语 /169
作者简介 /171
译后记 /173
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