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拥抱你的焦虑情绪(原书第2版)

拥抱你的焦虑情绪(原书第2版)

定 价:¥79.00

作 者: (美)约翰·P.福赛思,(美)格奥尔格·H.艾弗特
出版社: 机械工业出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787111740292 出版时间: 2024-03-01 包装: 平装-胶订
开本: 16开 页数: 字数:  

内容简介

  多年来,你可能一直试图用这样或那样的方法来管理或减少焦虑,但焦虑从来不会完全消失,它很可能一直存在于你我身边,所以你可以一边体验焦虑和恐惧,一边与它们和谐共处。本书将告诉你怎么做。在某种程度上,与焦虑做斗争或努力控制它才是真正的问题。本书的两位作者均为焦虑治疗专家,他们指出:不要把注意力集中在试图控制与焦虑有关的想法、感受上,没有像电灯开关那样能立刻“关闭”焦虑想法和感受的按钮。本书会为你提供一条摆脱焦虑和恐惧的困扰,全身心投入生活的新思路。1.学会接纳你的负面情绪。接纳可以帮助你在焦虑、恐惧、忧虑、恐慌时做出不同的反应。当你学会顺其自然时,你就不需要消除或改变这些念头和感受了,焦虑之苦也将随之而逝。2.选择你生活的方向,把更多的精力投入真正值得你关心的事情。3.为实现有价值的生活目标而采取行动,改变你能改变的。通过专注于你的价值,设定目标,向自己选择的方向前进。

作者简介

  约翰·P.福赛思(John P.Forsyth)临床心理学博士,纽约州立大学奥尔巴尼分校心理学教授和焦虑障碍研究项目负责人。接纳承诺疗法、正念实践与自我发展和成长领域国际知名专家。他也是注册临床心理学家,擅长运用接纳承诺疗法治疗多种形式的心理和情绪问题。他与人合著了几本很受欢迎的书,包括为心理健康专业人士编写的Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders,以及三本面向大众的自助书:The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety、ACT on Life Not on Anger、Your Life on Purpose。格奥尔格·H.艾弗特(Georg H.Eifert)国际公认的科学家、接纳承诺疗法专家。心理学教授,曾任查普曼大学心理学系系主任。他因在研究、教学和写作方面的贡献获得了无数奖项。他也是一名注册临床心理学家。作为接纳承诺疗法的研究者和实践者,他发表过100多篇研究焦虑和其他情绪障碍成因和治疗的文章,与人合著了Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders、The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety、ACT on Life Not on Anger、Your Life on Purpose等书。

图书目录

致谢
前言 这本书真的有用吗
引言
第一部分准备迎接新事物
我们不能害怕改变/也许你所处的池塘,让你感到非常安全/但如果你从不冒险离开它/你将永远不会知道什么是海洋/固守现在对你有好处的东西/可能使你没有办法得到更好的东西。
第1章 选择新的方法,得到别样的收获  / 2
第2章 你并不孤单:理解焦虑和焦虑障碍  / 20
第3章 直面核心问题:回避焦虑和恐惧的生活不是真正的
生活  / 48
第4章 有关焦虑和焦虑障碍的迷思  / 56
第5章 放下旧谬见,开启新机遇  / 67
第二部分开始新的旅行
生命的本质是变化,如此奇妙/然而,人类的本性却是抗拒变化/具有讽刺意味的是,令人害怕的困难时期/恰恰可以让我们敞开心扉/帮助我们成为我们应该成为的样子。
第6章 正视掌控生活的代价  / 84
第7章 哪个更重要:控制焦虑还是好好生活  / 99
第8章 结束与焦虑的斗争才是解决之道  / 110
第9章 选择、行动和命运都由自己掌控  / 127
第10章 以正念接纳的态度来生活  / 142
第11章 从观察者的角度来看:你比你的问题更重要  / 158
第三部分找回你的生活,好好生活
摒弃将自己与过去、错误捆绑起来的习惯。远离那些一次次故意伤害你的人。反对那些贬低你价值的想法和观点。它们无法同你一道前行。你不会让它们阻挠你开始新生活。你做出承诺之时,它们就已被终结成了过去式,你足够优雅,充满力量,不要再被繁杂琐事困扰。找回你的
生活!
第12章 掌控你的生活  / 178
第13章 找到你的价值  / 194
第14章 正念接纳焦虑,才能摆脱焦虑  / 214
第15章 慈悲地对待你的焦虑  / 232
第16章 培养自身的舒适感  / 246
第17章 适应并接纳你的评判性思维  / 263
第18章 与艰难的过去和解  / 281
第19章 走向有价值的生活  / 300
第20章 坚持到底,活出你的价值  / 314
扩展阅读  / 325
参考文献  / 327

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