原生家庭，一所隐秘的学校

第 1 章 生命之流中的承袭与抗拒1
第 2 章 与父母的关系是所有关系的起点15
第1节 你与财富的关系和你与父母的关系20
第2节 亲密关系和与父母的关系27
第3节 亲子关系和与父母的关系34
第 3 章 在与父母关系中成长的四个阶段43
第1节 第一阶段：无意识阶段49
第2节 第二阶段：归因阶段55
第3节 第三阶段：改善阶段62
第4节 第四阶段：觉醒阶段75
第5节 与生俱来的隐蔽学校82
练习1 回溯生命源头97
第 4 章 超越原生家庭困境的七把钥匙101
第1节 在关系中觉察内在的真正需求104
第2节 把握命运的长绳112
练习2 从父亲/母亲那里，你最想得到什么？120
第3节 超越原生家庭困境的七把钥匙123
第 5 章 钥匙一：开放
重新认识父母和我们自己127
第1节 经由了解感受爱130
第2节 从另一个角度认识父母137
第3节 爱来自接受本来的样子145
第4节 父母真正给予了我们什么？149
练习3 冥想练习：看向母亲代表的光芒，接受创造一切的力量160
第5节 开放，是转变的第一把钥匙163
第 6 章 钥匙二：接纳
与父母的冲突不是外在冲突，而是内在冲突169
第1节 与父母的冲突不是外在冲突，而是内在冲突172
第2节 接纳再行动，是疗愈的重要一步180
第3节 “爱在调频”转化三角187
第4节 接纳打开一扇门195
练习4 冥想练习：疗愈孩童时的自己198
第 7 章 钥匙三：非评判
生命中的天然脆弱，并不是谁的错203
第1节 揭开自己的标签206
第2节 生命中的脆弱感、无能感和愧疚感217
第3节 走出自己的评判，才拥有自由225
第4节 非评判，解开自我否定的束缚236
练习5 冥想练习：释放内在批判246
第 8 章 钥匙四：肯定
你不需要向外寻找被认可和被尊重的价值249
第1节 四个核心限制性信念252
第2节 感到不被肯定、不被尊重，意味着什么？265
第3节 解除禁止信息，感受自己的力量272
第4节 肯定父母的价值，意味着肯定自己的价值280
练习6 冥想练习：根植大地，放飞自我283
第 9 章 钥匙五：界限
分清各自责任，尊重边界和位置287
第1节 需要不等于爱290
第2节 界限意味着允许各自为自己负责296
第3节 分清三种界限302
第4节 厘清责任，走出模式限制311
第5节 尊重父母必须经历的成长，尊重各自的序位和责任320
练习7 冥想练习：释放父母冲突对你的影响329
第10章 钥匙六：放手
清理干扰能量333
第1节 放手即转化336
第2节 成长是一个拿起和放下的过程344
第3节 与父母和解，意味着对安全的肯定351
第4节 不确定世界里的确定的目光360
练习8 冥想练习：回家之路365
第11章 钥匙七：爱
爱是道途也是答案369
第1节 爱是钥匙，也是拿着钥匙的手372
第2节 无条件的爱383
第3节 从宽恕到无所宽恕394
第4节 我们曾经就是“一个”401
练习9 冥想练习：由爱到爱408