允许自己枯萎几日：拒绝内耗，与压力和平共处

第一章 终其一生，我们都在冲破压力、摆脱内耗？ 
第一节 “抗压力”才是终结内耗利器
第二节 那些会让你产生内耗的“好事”
第三节 抗压力＝可控制感 可解决感 有意义感
第四节 遇事抗压力强和抗压力弱的区别
第五节 培养“我能够应对”的思维能力
第六节 练就“抗压力”的方法 
第二章 可控制感：“大概想到了”“之前就有预感
第一节 可控制感与抗压力
第二节 如何培养可控感 
第三节  别怕丢人，不懂就问
第四节 列出计划，获得预期结果
第五节 大胆预测，慢慢修正
第六节 想象临死时想做的事情
第七节 你了解自己的价值观和想法吗
第八节 远离“标签化”和“应该如何”
第九节 快停止“因为……我应该……”
第三章 可解决感：“我能处理、解决好”
第一节 船到桥头自然直：万事皆可解决 
第二节 提升可解决感的重要因素
第三节 借助他人之力积累成功经验 
第四节 阅读与你有相似经历的人所著的书
第五节 用笔记录日常生活中的成功经验
第六节 积累可以缓解和消除自身压力的方法
第七节 找到那个为你提供帮助和指导的人 
第八节 尝试改变自我逃避的行为模式
第九节 重视人际关系并从中学习
第四章 有意义感：凡事都有意义
第一节 如何寻找有意义感 
第二节 提升有意义感的重要因素 
第三节 自我肯定感：在提升自身价值的场所工作
第四节 提高转化力：一切经历皆为财富
第五节 不必勉强增加经历 
第六节 绝境下做能做的事就好
第七节 积极地看待每件事
后记
杂志&网站
参考文献