高敏感女性的力量

定　价：¥56.00

作　者：	[意]弗朗西斯卡·桑塔玛丽亚·帕洛姆博
出版社：	中国经济出版社
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787513677707	出版时间：	2024-08-01	包装：	平装-胶订
开本：	大32开	页数：		字数：

内容简介

　　高度敏感的女性有“薄皮肤”，能够敏锐和深刻地感受到周围的一切。这虽然是脆弱的潜在因素，但如果被认识和重视，就会变成真正的超级能力，让她们更强烈地享受生活中的每一个细微差别，同时提供对社会独特的贡献。本书作者，一位心理学家和女性个人成长和增强超敏反应项目的创造者，邀请读者踏上一段发现自己特殊资源的旅程。作者从自己的故事开始，结合了许多女性的案例和证言，并通过不同治疗方法（包括正念和接受与承诺疗法）的策略和练习，找到了一条帮助女性清理评判性思维、不足感和焦虑的道路，让女性找到做自己的自由和勇气。

作者简介

　　弗朗西斯卡·桑塔玛丽亚·帕洛姆博（Francesca Santamaria Palombo），博士，发展、教育与健康心理学家，也是一名第三代认知行为疗法治疗师。她于2018年在Instagram开设的@psicobenesserealfemminile（女性心理健康）已有数以万计对积极心理学、个人成长和心理健康感兴趣的女性关注。自2021年以来，她作为HSP（Highly Sensitive Person，高敏感者）高级持证疗愈师被列入高敏感者舒适区（HSP Comfort Zone）国际名单。

图书目录

第1章跟你聊聊我吧 1
我是怎样发现自己是高敏感者的 14
@psicobenesserealfemminile的诞生 19
第2章当今社会的敏感女性 23
高敏感者的特征 27
我们的薄脸皮儿 32
当思想成为阻碍 34
我们内在的敌人 35
有意识地思考是可能的吗？ 37
女英雄与女斗士的故事 39
第3章困难与挑战 53
问题解决 60
迈向自我意识 62
接受困难 65
书写自己的故事 73
为什么写作具有治疗作用 75
第4章确定自己的方向 83
有助于理解的问题 85
让自己的存在具有意义 87
价值观与旅途的隐喻 96
区分价值观与目标 98
价值观永远与我们同在 102
第5章慈悲与爱 109
三个圆圈 113
安全空间的想象技术 117
找到你的慈悲人物 120
停止内心的审判！ 131
提升自尊 134
回声综合征 136
第6章加工想法 145
练习重构消极想法 148
建设性的想法和功能失调性的想法 153
冒名顶替者综合征 157
认知解离技术* 160
任其流动 163
静心的治疗价值 166
负面情绪与流沙 169
你小时候都学到了什么？ 173
扩展技术 176
那些多余的想法 180
第7章改善策略 183
积极的晨起 184
提前醒来 187
积极一日的8个练习 195
学会暂停 200
只为今天 203
第8章自由做自己 209
学会说“no” 214
练习感恩 222
减压技术 227
结语 237
术语汇编 241
致谢 245
参考文献 249
译后记 251