全书分为四部分,分别回答了四个方面的问题:第一部分“我还好吗?”,主要告诉青少年怎样判断自己是不是出了心理问题。不仅介绍了常见心理问题(如情绪障碍、焦虑障碍、注意力障碍、创伤和创伤后应激障碍、进食障碍、精神错乱等)的主要症状,还提供了心理健康评估表,帮助青少年对自己的心理健康状况做出准确的评估,及时发现问题,及时求助。第二部分“谈论心理健康”,告诉青少年如果遇到心理健康问题,该如何向身边的人诉说和求助。作者甚至专门提供了青少年跟别人谈话时如何自我描述的备选清单,可以大大提高青少年向别人描述自己心理问题的精准性,更有利于得到他人的理解和评估。第三部分“寻求专业帮助”,告诉青少年遇到各种心理健康问题,该如何去寻求专业帮助。如何描述自己的问题?如何找到适合自己的心理服务工作者?如何应对在寻求心理服务的过程中出现的各种问题?……这一部分为青少年寻求心理咨询等专业帮助做好准备。第四部分“更好地照顾自己”,回答了一些常见的问题,比如:如何起床出门?如何对抗孤独?如何停止自我厌恶?如何避免思维陷阱?如何管理困难情绪?……书中还提供了丰富的自助练习和提升心理健康的实用工具,简便易行,是适合青少年的心理和行为调整指南。