曾经我也想过一了百了：从抑郁到救赎的说明书

　　这本书是帮助你战胜抑郁或持续低落情绪的绝佳指南，通过行为激活疗法（认知行为疗法的一部分），引领你踏上通往身心健康之旅。无论你是身处抑郁漩涡的当事人，还是心系他人幸福的守护者，本书都将为你点亮希望之光。书中穿插的案例研究，宛如一面面生动的镜子，映照出不同个体在抑郁困境中的挣扎与蜕变。每一个故事都是一次心灵的对话，让你在共鸣中找到自己的影子，从他人的成功经验中汲取力量，看见改变的可能。本书还贴心配备了练习手册——专属于你的“私人教练”，步步引导你识别并挑战消极思维模式，制订并执行个性化行动计划，实时监测并调整情绪状态，你可以按照自己的步调，逐一尝试，亦可自由选取，灵活运用，让自我疗愈的过程变得自然且充满力量。

　　马克·帕普沃斯 （Mark Papworth）临床心理学顾问，曾在纽卡斯尔大学（Newcastle University）担任低强度心理疗法研究生证书课程主任，并教授临床心理学博士课程。在此过程中，他参与了英格兰北部心理治疗师的培训，目前在纽卡斯尔的私人心理诊所工作。