自伤,即自我伤害,和“成瘾行为”有很多相似的特点。许多自伤者背负沉重的羞耻感,对自身之困难以启齿,结果在无尽的挣扎中越陷越深。但是,如果你决定挣脱这一困境,并学习更为健康的应对策略,那这本充满关怀与实用智慧的书籍将为你提供支持和帮助。本书深刻剖析了自伤的原因和目的,纠正了一直以来关于这种行为的种种误解,并提供了一系列自我关怀的策略,旨在助你有效应对困难或令人崩溃的情绪。此外,书中还对如何寻求专业帮助提供了详尽指导,并配备了实用的自我评估工具,以及关于治疗方法和药物知识的全面介绍。本书所提供的技能源于辩证行为疗法、接纳承诺疗法等治疗方法,这些经过临床验证的技能将在你面对自伤冲动时,引导你以更加健康、积极的方式调节情绪,重获生活的掌控权。