自写自愈

定　价：¥59.80

作　者：	壹心理
出版社：	人民邮电出版社
丛编项：
标　签：	暂缺

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ISBN：	9787115637123	出版时间：	2024-02-01	包装：	平装-胶订
开本：	128开	页数：		字数：

内容简介

　　本书为壹心理结合6大心理干预体系（正念减压疗法，正念认知疗法，接纳承诺疗法，积极心理学，辩证行为疗法，行为认知疗法），以“正念书写”为核心，重磅研发的一本心理手账。通过21天正念书写系统训练，3阶段循序渐进改善情绪，培养行动力。通过书写，让自己与感受、内心的想法和需求产生连接，让自己每天有机会和自己对话，去关注每个想法，成为自己的心理咨询师。长期训练，即便是有了坏情绪，很更容易在这个过程中被化解，很多执念在这个过程中被松动，并慢慢长出新的看问题的视角，内心逐渐豁达起来。

作者简介

　　壹心理从开始的心理知识科普，发展到包括心理体检、心理培训、心理咨询、组织（学校）心理服务等在内的多形态、立体化的综合性心理服务平台。壹心理App聚集了 2000位优质专栏作者、主播， 3 万优质答主，1.2万音视频节目，5 万优质科普内容，3 万用户成长故事，100 万免费互助问答。通过有趣的心理内容，让中国大众建立对心理学的亲和感，通过专业的服务，让中国大众建立对心理服务的信任感。

图书目录

Chapter 1 累积幸福资源
DAY1今日书写记录当下美味
DAY2 今日书写保存幸福味道
DAY3 今日书写记录悦耳之声
DAY4 今日书写拍下美妙视相
DAY5今日书写尝试触觉美好
DAY6 今日书写此时此刻石
DAY7 今日书写带着关怀前行

Chapter 2 与他人链接
DAY8 今日书写看见“我”的价值
DAY9 今日书写-挑战消极的头脑
DAY10 今日书写-应对负能量爆棚
DAY11 今日书写-探寻生活的目标
DAY12 今日书写-与世界重建联结
DAY13 今日书写-保持关怀之心
DAY14 今日书写-培养慈悲之心

Chapter 3 善待自我
DAY15今日书写看见情绪背后的需要
DAY16 今日书写解开引发情绪的症结
DAY17今日书写做出有智慧的选择
DAY18 今日书写从情绪高压中脱离
DAY19今日书写对生活全然地接纳
DAY20 今日书写在人际中做回自己
DAY21今日书写拥抱自己成就达成