第一部 用心看见自己的心理困扰 情绪篇:如何做好情绪和压力管理 Q1:最近总是特别焦虑怎么办?3 Q2:最近总是觉得情绪低落、食欲不振怎么办?9 Q3:最近总是压力很大,该怎么看待和缓解?17 Q4:莫名地控制不住自己,总想发脾气该怎么办?25 Q5:总是睡不着觉,怎么办?29 亲子篇:为人父母的必修课 Q1:我的孩子是不是得了自闭症?37 Q2:孩子为什么总是动来动去,一刻也坐不住?39 Q3:孩子为什么不愿意学习?44 Q4:孩子为什么宁愿要手机也不要爸妈?49 Q5:孩子为什么总是不合群?59 Q6:如何判断孩子是否正在经历校园霸凌?62 亲密关系篇:怎样与另一半和谐相处 Q1:为什么在恋爱中总是渴望爱却又回避爱?71 Q2:他为什么总是疑神疑鬼?74 Q3:他怎么总是一副拒人于千里之外的态度?82 Q4:他为什么总是那么自恋?85 Q5:他为什么总是情绪不稳定?94 职场篇:形形色色的人际场 Q1:生活一塌糊涂,没有任何目标怎么办?104 Q2:他为什么总是找我茬?108 Q3:他为什么总是大惊小怪、装腔作势?116 Q4:他怎么总是怀疑别人想要害他?125 Q5:为什么在职场中总是讨好别人,从来不敢说“不”?130 第二部 耐心应对他人的“另类”举止 生理篇:陌生人的“另类”生理反应 Q1:为什么有人一到广场就会头晕目眩?143 Q2:为什么有人一到地铁里就会心跳加速、呼吸困难?149 Q3:为什么有人一到封闭性的环境就会大脑一片空白?153 情绪篇:陌生人的“另类”情绪 Q1:为什么有人一开车就火大?160 Q2:为什么有些人会害怕和别人说话?164 行为篇:陌生人的“另类”行为 Q1:如何看待有人在大庭广众之下脱裤子?172 Q2:如何看待有人在街上对着空气自言自语?181 Q3:如何看待有人在公共卫生间一直洗手?186 第三部 精心陪伴患病的亲爱家人 面对篇:坚定信心,拥抱希望 Q1:怎样看待精神专科医院/精神专科门诊?195 Q2:如何在日常生活中发觉家人的异常?204 Q3:家人意见不一致,如何与患者达成共识?209 Q4:当家里有患者时,会生出一种病耻感,该怎么面对?212 界限篇:划定边界,携手前行 Q1:家属为什么要和患者设置边界?219 Q2:家属怎样维持良好的生活节奏?224 Q3:家属怎样和患者划定边界?228 Q4:家属该如何保护自己的边界?231 康复篇:掌握技巧,用对方法 Q1:精神障碍患者能够复元吗?235 Q2:患者处于疾病的不同阶段,家属该如何调整自己的预期?239 Q3:患者的状况起起伏伏,家属该怎么调节情绪?241 Q4:家属需要了解哪些关于服药的知识?245 Q5:家属如何与不同阶段的患者沟通?247 Q6:家属如何在患者不同阶段做好防范?250 Q7:家属如何帮助患者更好地应对学习问题?252 Q8:家属如何帮助患者恢复正常的工作?256 Q9:患者是否能够正常地结婚生子?259 Q10:患者康复后,家属如何帮助患者防止复发?263 术语表268 参考文献272 医院求助电话285 后记287