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为什么你一直在害怕

为什么你一直在害怕

定 价:¥56.00

作 者: 贾宁 著
出版社: 中国友谊出版公司
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787505759503 出版时间: 2024-12-01 包装: 平装-胶订
开本: 32开 页数: 字数:  

内容简介

  恐惧是人的正常情感反应,这是我们的本能在发出信号,提醒我们可能面临危险或未知的挑战。你可以害怕,但绝不能越想越怕,因为恐惧一旦在脑海中肆意蔓延,就会如同阴影不断扩大,逐渐吞噬我们的勇气与信心,使我们陷入无端的焦虑与自我设限之中。事实上,我们所害怕的事情,其中高达 90% 最终都不会发生。这意味着,很多时候恐惧只是虚张声势,是我们内心的担忧在作祟,而并非真实存在的威胁。当我们陷入恐惧的泥沼时,应该努力让自己冷静下来,以理性的思维去正视这份恐惧。仔细剖析恐惧产生的根源,认真思考其可能带来的后果以及应对的策略。只有这样,我们才能逐渐拨开恐惧的迷雾,看清其本质,从而突破恐惧的束缚。突破恐惧,能让我们突破人生对我们的限定,这本书可以帮你战胜你心中的恐惧,成为更好的自己。

作者简介

  贾宁心理学领域畅销书作家。

图书目录

第一章  别怕!胆小的不是你一个
感到害怕很正常 
恐惧可能会人传人
谁还不是“吓大的” 
很可能,胆小真是天生的 
会害怕,才会更好地应对危险
恐惧,让你不敢不诚实 
压力越大,越容易恐惧 
适度的恐惧感,可让人超常发挥 
你经历过创伤性事件吗 
量变到质变:恐惧的强化效应 
你可以害怕,但不能越想越怕 
第二章  为什么你不敢“抛头露面”
你的“社恐”不是天生的 
你的经历里藏着你“社恐”的理由 
改变思维模式能缓解你的社交恐惧 
过度追求完美是一种心理负担 
承认人性,但也不对社交有偏见 
为自己的信心打气,成为更好的自己
别对自己的小失误念念不忘 
有意制造尴尬,变被动为主动 
珍惜与人说话的机会 
第三章  为什么你总是感觉自己不够好
真的有那么多人盯着你吗 
自我关注,过犹不及 
当众脸红,是可耻的事情吗 
不要因为害羞把自己藏起来 
怯场,是因为你把人际关系看成敌对关系 
第四章  别被“他人即地狱”这句话吓倒
不要草木皆兵
不敢说“不”只会导致痛苦 
告诉自己:我有权利说“不” 
被批评又能怎样 
别被他人的虚张声势吓倒 
第五章  生活中的“紧急时刻”
学会享受面试的乐趣 
就算失业也没什么大不了 
我们为什么害怕当众演讲 
回避竞争,并不会让你更强大 
你为什么总是害怕被拒绝 
为什么你不敢谈恋爱 
第六章  如何战胜我们内心的恐惧
你是不是在自己吓唬自己 
强大的自信心,助你百毒不侵
逃避,带不来真正的安全感 
冥想能帮你缓解恐惧 
克服恐惧需要循序渐进 
后记  别掉入“自我实现”的陷阱

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