简单易懂的情绪管理课

D一部分 内在的情绪管理 
D一课 揭开负面情绪的神秘面纱  2 
D二课 打破自我怀疑的魔咒  10 
第三课 踏上战胜焦虑的旅程  17 
第四课 最糟糕的愤怒方式是生闷气  24 
第五课 接纳不完美是获得美好生活的真谛  32 
第六课 让自信的力量引领人生  39 
第七课 拖垮行动的元凶是选择困难  45 
第八课 摆脱拖延症的陷阱  51 
第九课 洞悉精神内耗的本质  59 
第十课 突破自卑的障碍  68 
第十一课 步入接纳自我的旅程  77 
第十二课 应对孤独感的积极策略  84 
第十三课 掌握舍与得中的精神哲学  92 
第十四课 将现在的错误变成今后的动力  100 
第十五课 敏感是一种独特的财富  107 
第十六课 将嫉妒心转化为进取心  113 
D二部分 外在的情绪管理 
D一课 相信成功离自己很近  122 
D二课 积极应对生活的变化  133 
第三课 H解突发事件的伤害  141 
第四课 在行动中收获积极情绪  150 
第五课 放下对虚构问题的担忧  158 
第六课 处理坏情绪的急救方法  167 
第七课 打开格局，放眼看世界景象  174 
第八课 明确工作与生活的边界  187 
第九课 H解社交压力中的情绪问题  196 
第十课 摆脱情绪化处理问题的方式  210 
第十一课 亲密关系中的情绪枷锁  223 
第十二课 构建认知方式的地点是原生家庭  237