目录
抗挫篇——培养情绪钝感力
第一章 认识自己是顶重要的事
你找到“我是谁”的答案了吗 004
别跟自己对着干 006
不将希望寄托于任何人 010
我的青春不迷茫 014
第二章 掌控情绪，与自己和解
在自信与自卑中反复横跳 020
控制怒气是青春期重要的课题 031
Emo自救指南 039
第三章 潜意识重塑，找到内心的平静
正念：真正实现脑放松 052
Follow your heart 055
幸福感的源头 058
松弛感来自“容错空间” 060
学习篇——超越课堂，多彩成长
第四章 开启超越式学习之路
我为什么要学习 066
突破舒适圈，你的极限不在这里 068
死读书当不了学霸 070
不妨逼自己一把 074
自我认知的升级与拓展 076
第五章 找到正确高效的学习方法
激发学习“趣动力” 080
戳破“假学习”的自我欺骗 089
让你的脑子“活”起来 095
从底层终结你的“拖延魔咒” 101
第六章 情绪状态决定学习状态
输得起才能赢得了 112
找到你的“贝克尔境界” 114
克服“目的性颤抖” 118
致快要坚持不住的你 120
沟通篇——寻找倾听与理解之旅
第七章 打开心门，让阳光照进来
沟通，是健康关系的基础 126
沟通不畅到底是谁的错 128
改变别人不如纠正自己 132
你非“自我暴露”不可 134
第八章 优化沟通方式，提升人际关系
最坏的脾气别给最亲的人 140
建立真正的友谊 147
愿你的善良带点儿锋芒 157
第九章 情感自洽：从焦虑到平静
圈子不同，不必强融 170
把独处当成一种享受 172
在批评中成长 175
停止抱怨，学会感恩 177
内心戏，别太多 179
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