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过见招拆招的人生:用真实有效的科学方法缓解女性焦虑情绪

过见招拆招的人生:用真实有效的科学方法缓解女性焦虑情绪

定 价:¥59.80

作 者: 张亚芬 著
出版社: 中国科学技术出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787523610893 出版时间: 2025-01-01 包装: 平装
开本: 大32开 页数: 字数:  

内容简介

  成为母亲之后,女生的身份更多了。你是孩子的妈妈、丈夫的妻子、妈妈的女儿、职场的一员以及自己。成为母亲之后,你将自己排在第几位?你是否曾在夜晚绝望痛哭,疲惫又焦虑不堪?你是否在慌乱的身份转换中恨不得成为一个超人?你是否对自己的丈夫感到不满,心想为什么生孩子后改变的只有你自己?你是否为了孩子的学业又气又恼,恨不得替他学习?作者结合13年心理咨询经验,深入剖析女性在育儿、婚姻、人际关系和个人成长中面临的四种角色焦虑。全书分为五章,通过丰富的案例故事和实用的心理学方法,帮助女性缓解四种角色焦虑情绪,实现内心平静与个人成长。本书旨在引领女性走向智慧与独立,学会在多重角色中游刃有余,过上从容不迫的生活。这是一本解决女性焦虑清醒的实用指南,也是一本引领女性成长的智慧之书。

作者简介

  张亚芬·国家二级心理咨询师·女性心理疗愈导师·家庭疗愈导师、育儿导师·阿德勒个体心理学研究者与践行者拥有13年教育一线经验及心理咨询经验。坚持分享,设计并开发女性身心灵及家庭成长等领域课程主题超500个,其受益者超3万人。拥有近万小时的心理咨询个案。拥有女性成长相关资质二十余种,致力于女性心灵疗愈及终身成长,倡导家庭综合疗愈。

图书目录

第一章 挣扎的她:焦虑与矛盾的独角戏  
第一节 我是妈妈,我更是自己
从“小公主”到“超人” 
生而平凡也不平凡 
第二节 焦虑的可怕与不可怕 
一张有魔力的自我识别表
感到焦虑时的 11 个自我排解方法 
第二章 婚姻焦虑:她的爱需要被看见 
第一节 婚姻画像,你属于哪一种?
画像一:一句“我养你”带来的感动 
画像二:一种“我爱你”的义无反顾 
画像三:一份门当户对的体面 
画像四:一段青梅竹马的浪漫 
画像五:一股从校服到婚纱的真挚 
画像六:一见钟情的闪婚冲动 
第二节 置之“坟墓”,也可以美好重生
从亲昵到冷漠,四个技巧重建自我 
是“洞穴”伤害,还是自伤? 
改变自己永远比改变对方更重要 
一方事事操心,另一方不管不问
享受孤独是婚姻焦虑中的一剂良方 
一个技巧解决“不速之客”的烦恼 
常见问题解答
第三章 “超人”焦虑:每个她都有“麻烦”的小可爱 
第一节 你的“小可爱”属于哪种类型? 
猫头鹰型的孩子 
猴子型的孩子 
树懒型的孩子 
猫咪型的孩子 
狮子型的孩子 
第二节 “妈妈圈”中的烦恼 
“内卷”不能卷出所有的优秀
情绪“怪兽”要这样“打” 
“礼貌一点”要这样教 
“听话”的终极目标是自我管理
常见问题解答 
第四章 “身为女儿”的焦虑:每个她都有自己的“原牌”
第一节 三种人生剧本,你拿的是哪一种? 
四种心理地位 
三种人生剧本 
第二节 不被“原牌”控制,你的人生你做主 
触及底线,“割袍断义”又如何? 
有些好,不用人尽皆知,问心无愧足矣
没有绝对的公平,但有绝对的信任
抱怨,是牢骚,不是方案
常见问题解答
第五章 “变美变飒”的焦虑:每个她都可以“痛快”做自己  
第一节 五种人格特质,你属于哪一种?
冒进型 
讨好型 
内卷型 
安逸型 
抑郁型 
第二节 每个她都拥有“变美变飒”的资本
比经济独立更重要的是精神独立 
姣好形象的背后,是严格的自律 
阅读是终身优秀的开始
安全感的真正给予者是自己 
常见问题解答 
后记 人生之旅没有离开,只有重新出发

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