如何改写人生的“思维故事”？

每个人的生活中都免不了立下许多目标：要每天读书、要完成多少任务、要好好健身、要控制好情绪……但往往完不成目标，周而复始的陷入过往的习惯和惰性之中。可以通过训练和系统练习改变自己超越自我吗？

畅销书《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》作者黄征宇近日再推新书《思维故事：掌控人生剧本》，提出改写人生的思维故事。9月21日，《思维故事》新书发布会在上海罗斯福公馆举办，黄征宇与在场百余名嘉宾共话“思维故事”，分享“改写思维故事”“情绪是信号也是工具”“真正的幸福在于树立自己的人生意义”“寻找自己的热爱”“终身学习，超越成长”等话题。

《思维故事：掌控人生剧本》

在这本新作中，黄征宇首次提出“思维故事”的概念。什么是思维故事？用书中的话来说，就是：“我们每天都忙忙碌碌，很多时候根本没有意识到，在自己的观点、想法、习惯和行动背后，存在着一个思维故事。这个故事就是我们怎么看待自己，怎么看待他人和环境，怎么看待这个世界。当我们看到、听到、尝到、闻到、触到和想到一件事（或一样东西）时，脑子里马上就会产生某种反应，这些反应便是一个个思维故事的产物。这些思维故事里有很实际的部分，也有些部分是我们自己加以联想和补充的。于是，不同的人有不同的思维故事，面对同样一件事有不同的反应，也就有了不同的行动和结果，因而有了不同的人生。”

在这一前提下，思维故事的形成原因有很多，一些是源于父母，朝夕相处，耳濡目染；也有一些是来自同学、好友；还有一些来自社会，不管是政府、领导、同事、客户，还是竞争对手、合作伙伴，又或者是其他人，都在不断地影响着我们。总之，时代、社会和国家等不同，每个人的身体、样貌、家庭、教育、经历都不一样，所以每个人自然就会有不同的思维故事，有正能量的、积极的，也有负能量的、消极的。积极的思维故事往往可以给你积极的情绪，有更多动力达成自己的目标，而消极的思维故事往往相反。

思维故事在形成中产生了种种差别，对我们造成了各种各样的影响。

黄征宇

黄征宇认为，“思维故事”是可以被改写的。

《思维故事：掌控人生剧本》书中列出了我们每个人都可以认识、改写和完善自身的“思维故事”的六个方面：父母、情绪、幸福、成功、多元化、同伴。

“思维故事在形成的时候是附带着情绪的。情绪既是信号，也是工具。人一旦进入进入情绪化阶段时，往往是不自知的，比如自己在发火时对来劝阻的人说‘我并没有发火’，难以控制，又因人而异，”黄征宇说首先要了解出发情绪的几种模式，了解了其中缘由就能更好地处理。

“当我们把自己情绪失控的情况记录下来，写成一本情绪日记后，就会发现其实很多情绪诱因背后的思维故事都是重复的、相似的。这些都是我们多年来累积而成的，要想根除是不容易的。不过也正因其重复，我们可以把它们归类整合，只要改掉其中一个，就能影响其他同类的思维故事。”

“第三步就是深度学习与自我融合的方法途径，”黄征宇强调，“真正的深度学习无法仅靠读书或听课完成，只有自己亲身体验，了解其中奥秘，每天坚持记录，观察，练习，总结，才能实现。当日积月累到某个程度，你就会发现自己和以前彻底不一样了，那些困扰自己几十年的思维故事竟然真的可以改变，而且可以由自己来控制。”

“当你学习了一种新的思维方式，真正改进了思维故事之后，渐渐就会把旧有的思维故事抛却掉，忘记掉。这时，你的外观、口头表达、肢体语言、行动和认知，都会有颠覆性的变化，你的人生也就改变了，“黄征宇表示，”这种程度的改变只有改写思维故事才能实现。改写思维故事，才能改变人生，改变一切。”