先有健康的大脑，才有健康的身体

本文摘自《大脑勇士》，(美)丹尼尔•亚蒙、塔娜•亚蒙著，湛庐文化/浙江人民出版社，2018年2月版

大脑勇士之道

健康之战的成败就在于你的大脑，在于大脑每时每刻做出的决定。如果大脑运转良好，你的决定很可能是有效率的，会使你更专注、更有活力、更健康。如果大脑出了问题，无论出于什么原因，你都很可能会做出糟糕的决定，让活力、注意力、心情、记忆力和健康受损，还会对后代造成不良影响。

武士道是日本武士们的道德准则，它主张人们成为战士，这种文化要求武士不断提升自我，去保护自己和所爱之人。大脑勇士之道同样是一种生活方式，经过30 年的探索我们才找到这套方法，它帮助亚蒙诊所成千上万的来访者改善了大脑健康，让他们拥有了更美好的生活。此外，我们还用这套方法帮助过军人、商人、牧师、会众、学生、老师，以及戒毒者。按大脑勇士之道生活能够改善你的决策能力，让你更好地感知自己的能力，并在以下各个方面提升你自己：活力、注意力、情绪、记忆力、人际关系、体重、工作、整体健康。

大脑勇士之道是独特而有效的改善大脑功能与身体健康的方法。它基于科学研究，目的是帮助你活得生机勃勃、拥有敏锐的头脑、保持身体健康。即使你现在状态不佳或者饱受痛苦，甚至多年来一直维持着不健康的生活方式，这套方法也能帮助你力挽狂澜。你难道不想每天起床时神清气爽、周身通泰吗？

遵循大脑勇士之道不仅会改变你自己的大脑和身体的健康状况，还会改变你所爱之人的。表观遗传学研究告诉我们，人的日常习惯会打开或关闭某些可诱发疾病或过早死的基因，它们不只影响你，也可能会影响你的孩子和孙子。为大脑的健康与身体的健康而战不只关系到你自身，还关系到你的后代，甚至你后代的后代。

这本书会一步一步告诉你如何掌控身体健康和心理健康。它将教你：

●大脑勇士的思维模式：了解你追求健康的动机，关注充裕，而非匮乏。

●大脑勇士的评估：拥有清晰的思路，评估大脑健康程度、了解并优化你的重要健康指标数据，在多条战线上有策略地战斗，评估自己的现状，采取预防策略。

●大脑勇士的营养：了解能为成功助力、给予你竞争优势的食品和营养补充剂。

●训练大脑勇士：养成良好的日常习惯和行事准则。

●大脑勇士的本质：将痛苦转化为激情，让世界因为你的存在，而变得更美好。

●大脑勇士的责任：迈出重要的一步，分享信息，创建你自己的大脑勇士部落。

●大脑勇士常年的基本训练：运用可以持续一生的工具创造持久的改变。

要想成为大脑勇士，请遵守以下约定：严肃认真、训练有素、目标明确、诚实、不断学习、充满热情、清醒、保护家人、准备充分、百折不挠、营养均衡。

在阅读过程中，你会认识一些凯旋的大脑勇士，他们曾经是健康之战的阶下囚。他们的故事将鼓舞你尝试新的生活方式。

内容简介

《大脑勇士》，(美)丹尼尔•亚蒙、塔娜•亚蒙著，湛庐文化/浙江人民出版社，2018年2月版

每天一杯咖啡或者牛奶？顿顿都吃谷物？始终戒不掉糖？这些你习以为常的习惯会直接影响你的大脑，开启或关闭你的某些基因，直接影响你和你的后代的健康。通过简单的饮食和锻炼方法，你就可以快速改善大脑状况，成为健康幸福的“大脑勇士”。

亚蒙博士脑健康五部曲倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在《大脑勇士》中，亚蒙博士总结多年来的大脑成像研究与临床实践成果，创新性地提出“大脑勇士之道”的生活方式，从动机、健康评估方式、营养建议、训练方法等多个方面给出了中肯、科学的践行计划。《大脑勇士》提出14天提升大脑计划，为你提供了14张行动表格，针对各阶段可能出现的困难提出每日建议，帮助你增强记忆力、专注力与活力，对抗肥胖、疾病和衰老。