细节决定健康——注重生活中的细节

　　1)心态平和是关键，男人脾气不能长

　　现在，许多男士生意场上得意，成了富豪、大款，香车、美女不离左右，秘书、保镖前呼后拥，渐渐的，身价长了，腰围长了，脾气也见长，颐指气使，刚愎自用。其实，经常动怒对人的心脏有明显的负面影响，有时，这种影响甚至比吸烟、超重以及高胆固醇对心脏产生的损伤更可怕。

　　美国的研究人员对700多名年龄在40岁的男士进行了五年的跟踪调查，对他们的血压、血脂、体重、腰围与臀围的比例、膳食结构、饮酒和吸烟的情况、受教育程度、生气的频率等都进行了详细的记录，对于生气次数的多少是否直接导致心脏疾病的发生进行了专门测试。结果，其中5。8%的人平时很容易生气，这五年中，他们都因为生气至少得过一次心脏病。你们看，胆固醇高是逐渐形成的，不是吃一次两次肉就胆固醇高了，可生气就是一次的事。比如一个人没有高血压，没有心脏病，没有糖尿病，天天爱运动，本来很好，可他心态不好，动不动就生气、发脾气，那还不如有这个病、那个病呢。因为你有病，可以吃药，及时治疗，照样活90多岁。你什么病都没有，爱生气，也许一口气没上来，就“回去”了。

　　研究结果证明，与传统上说的导致心脏受损的风险因素相比，生气和心脏健康之间的关系太密切了。所以，为了自己的健康，长了身价的男人，千万别长脾气！

　　2)情绪稳定不波动

　　美国报道，一个53岁的男人回家，推门进去，看见儿子、妻子正吵架，吵的很厉害，他刚想劝几句，还来不及张口，儿子盛怒之下，抄起水果刀冲他妈妈的心脏一刀捅过去，从前胸到后背，当场把他妈一刀扎死。他一恐惧，一下倒在地上，当时就死了。法医解剖，发现这位先生动脉没有硬化，很光滑，挺好的。怎么就死了呢？是冠状动脉痉挛闭塞，整个心脑处于高度收缩状态。

　　3)生命在运动中延伸

　　大多数男性往往借口工作繁忙而放弃了运动。长时间的伏案工作，不是埋在文件堆里，就是在电脑前一坐近十个小时，忙得甚至连抬头的时间都没有。这样易导致骨质疏松和其他疾病。紧张的脑力劳动可使神经体液调节失常，血胆固醇偏高。

　　美国波士顿的一些研究人员建议，男人应该每日跑步锻炼，或者有规律的参加球类运动，这不仅有益于强筋健骨，消耗过剩的热量，还有助于避免突发心力衰竭。每周至少锻炼五次的男性在重体力劳作时的暴死率是较低的。锻炼对心脏病人的益处远远超过暴死风险。为了从运动中受益，并使暴死的风险最小化，应该提倡有规律的锻炼，而不是偶尔的活动。

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