由于饮食结构不合理，很多人便秘。实验证明：在动物直肠、结肠内塞满纱布，动物会出现血压升高、心率加快、烦躁不安的现象。取出纱布，情况立即好转。其实，这和人的便秘非常相似。肠道天天通，一身都轻松。体内毒素不排，健康从何而来？便秘的人患直肠癌、结肠癌、乳腺癌明显增多。这3种癌症在美国发病率比非洲高出4～6倍，这与美国人食物纤维少，运动少而造成的便秘有关。便秘的排便用力或屏气，也是心血管意外事件的重要诱因。临床上，猝死于厕所时有所见，便秘患者切忌长期坐厕读书，更不能超过半小时以上，不然，会造成恶性循环，形成习惯性便秘。

　　解决便秘排出体内毒素的办法有多种，有的中药材很利于排便，此外，还可以用清凉油、万金油在腹腔部脐周顺时针按摩，面积由小至大，力量由轻至重，约10～15分钟，使手心、腹腔皮肤发热发红，此时腹内肠道就会因神经反射而加强蠕动，效果非常好。这种方法也是保健按摩操"八段锦"的一部分。当年苏东坡试之曾赞不绝口，谓："初数日，不甚觉，百十日后功效不可量。"