饭后，人们常常会很想睡觉，这主要是因为进食后血液对消化系统的供应增加，对神经系统和运动系统的供应减少，会使人感觉非常困乏，所以非常想睡觉。但专家指出，饭后不能马上睡觉，因为进食和上床睡觉的时间间隔过短，很容易在睡觉时感觉烧心、胸痛。饭后至少3个小时之后去睡觉才好。

有研究证实，吃饭和睡觉时间间隔越短，患胃食管反流病的危险就越高。饭后3小时之内就上床睡觉者比那些饭后4小时甚至更长时间才上床睡觉的人，受烧心痛苦折磨的几率要高出7.45倍。

因此，人们进餐后，不宜马上睡觉，应做些轻微的活动，以利于食物消化、血液循环。

细节提醒

饭后马上睡觉对老年人尤为不利。老年人进餐后，消化道的血循环旺盛，脑部血流相对减少，加上睡眠静止不动，就易加重脑局部供血不足。