科学验证，正常的人体内分泌及各种脏器的活动有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟的节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

年轻人赖床，常常会不吃早饭或迟吃早饭，易引发慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。而且肌肉组织长期处于松缓状态，代谢物不能及时排除，易引发腰部疾病。另外，还可能会影响到记忆力，降低学习、工作效率。

老年人赖床不起易导致机体衰弱，损害心脏活动和休息的规律，导致心脏收缩乏力。赖床者由于不按时起床活动，不按时进早餐，引发胃肠痉挛，导致饥饿性蠕动，并且还会诱发慢性胃炎、溃疡病变、胃肠综合征。

细节提醒

早晨起床后，早饭在7点钟左右吃比较适宜，因为此时晚饭的食物已基本消化完。