老年人经常发现这样的情况：上厕所起身时一阵眩晕，摔倒在地，送至医院，医生说，这是由于体位性低血压所致。体位性低血压一般是由体位突然转变引起，如从平卧位或蹲位突然转为立位，或者长时间站立也可引发低血压。体位性低血压是老年人常见病，在日常生活中应采取的预防措施为：

（1）蹲位大便后不可突然站起，应扶墙或借助其他物体逐渐起立。

（2）洗热水浴时要事先准备好小椅子，坐在椅子上洗。洗完后适当躺一会儿再起立活动。

（3）不宜久站。呈站立状态时要每隔几分钟活动一下。因为老年人的肌肉泵功能下降，久站大约有599毫升血液积于腿部，导致心脏血液输出量下降，循环血量减少。

（4）少食多餐，且餐后不要马上活动，可休息30~60分钟后再站起行走，此时若突然起立行走，则可诱发体位性低血压。

（5）服用利尿剂、抗抑郁药、抗帕金森药物时要注意。这些药物可通过降低循环血量或影响交感神经活性而引起药物性低血压。因此，服药前要仔细阅读药品说明书，凡可引起头昏及低血压的要注意。

（6）运动要适量。可进行一些运动量不大的活动，如步行、慢跑、游泳等，并以运动后无气喘、心率每分钟不超过100次为宜。

细节提醒

老年人的生活应更加注重细节保健，活得仔细也是有必要的。