“电脑病”早已不是什么新鲜词了。从前我们更多地会提到“鼠标手”，其实，除了“鼠标手”，以手腕酸痛、肩膀发木、手指关节不灵活为表现的颈肩腕综合征也是典型的“电脑病”之一。这与鼠标放得太高(如放在办公桌或电脑桌面上)有直接关系。

研究发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。

鼠标放得过高，握鼠标的手臂便会悬空，肩部肌肉和手臂斜方肌长时间处于紧张状态，很容易出现肩膀发木、手腕酸疼等情况。此外，鼠标太高，手腕压力也会随之增加，令手腕受伤。

鼠标也不能距身体太远，否则前臂容易带着上臂和肩一同前倾，增加颈、肩、腰的压力，长期下来对颈肩腰的损伤很大，甚至可能导致骨质增生。

建议坐在电脑前，颈部应该稍向前倾，肩部往后，胸骨可稍微弯曲成“C”字状，但“C”字的幅度不应太大。鼠标在摆放时，应放在一个略低的位置，一般上臂和前身夹角应保持在45度以下，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。当然，鼠标摆放的高度与桌椅放置都有关系，所以可通过调整桌椅的高度来令鼠标获得最佳位置。

连续使用电脑40分钟以上时，应活动一下身体，转转头，扭扭腰，甩一甩胳膊，搓一搓手，揉一揉关节，让身体充分放松后，再接着使用电脑。

细节提醒

如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。