提高自我保健意识是获得良好健康的前提，只有将追求健康的意识付诸行动，才能拥有健康的身心。如果已经对自己的健康状况有所了解，你就要采取具体的行动进行自我保健活动。要多了解自己和自己的行为，分析自己的生活习惯中不利于健康的行为，从而有的放矢地去改掉那些习惯。

制定健康计划，要包括控制压力、改变饮食和锻炼身体三方面内容。医学实验表明，这种三位一体的强化计划，甚至可以改变心脏病对身体的影响。

制定健康计划要重点突出，切忌面面俱到，包罗万象。要从实际出发，根据家庭经济情况制定计划，而不是从主观愿望出发。

同时，要尽可能预见计划在实施过程中可能遇到的情况，要留有余地，不要随意更改计划。如果你要减肥，就确保自己从现在起3个月起不吃高热量的东西，像比萨饼、汉堡包等。

细节提醒

一方面，你要订个长期计划。在纸上列出你的长期目标，可以是1个月、3个月或1年。建议先订3个月，3个月后，你可以检查一遍，再订3个月。

另一方面，要确定短期计划。写下你的计划和要解决的问题，有助于实现长期目标。认真写下要采取的行动，来实现你的长期目标，也就是你的健康目标。