你希望保持稳定的情绪，就必须改变一贯的思考方式，找出其中的盲点和谬误，调整思维的方向。

　　以一些日常的状况为例：你发现自己碰上严重的交通堵塞，或许你会怒吼："这塞得简直太不像话了！烦死了！"你把"悲惨"和"糟糕"的感受推给自己，然后把遇到的每一件麻烦事都想象成重大悲剧。其实，要减缓压力就一定要懂得将事情看透彻，反问你自己："这到底有多重要？""三个月、三周或三天之后，我还会记得这个小插曲吗？"这些思考都会让你淡化、甚至遗忘这些不如意。

　　另一种思考上的盲点是"再也无法忍受"的想法。你总在不满意时，皱着眉头沮丧地说："我再也无法忍受了！"事实上实际的情况并没有那么严重。一旦"再也无法忍受"的这个想法出现时，你必须审视自己是否夸大了事实，从而增加了自己的压力。

　　还有，在某些情况下，你可能夸大了某些事情。例如家务（尤其是当你要求家人去倒垃圾但没人回应你时），你或许会想："总是我一个人要做完所有的事！"当过分夸张某事态、甚至产生"不是有便是无"的观点时，你的脑子里会出现与事实相去甚远的影像，从而增加不必要的压力。所以，你可以从语言表达的改变开始，把"总是"和"从不"以"有可能"来取代，多少能消除一些不必要的紧张与压力。

　　我们常会使用"读心术"来"妄下定论"：比如说你的朋友举办派对但是没邀请你，就理所当然认为朋友是因为不喜欢你才这样做。其实，你不该这么早下结论，而应该先自问："我有充分理由可以证明我的揣测吗？"如果想不出任何理由，那么这个想法就是不理性的，因为没有收到邀请或许只是因为一个简单的原因--你的邀请卡寄丢了！

　　有时我们也会一厢情愿地幻想"可能"或"即将"发生的某些状况，例如你一听说你家楼上的房子要转卖，便开始因为担心住进来的人会不会是喜欢发出噪音的音乐狂而变得紧张。千万记得提醒自己："发生这件事的可能性到底有多大呢？""等过几年再回头看，这件事情有那么重要吗？"或许答案都会是否定的呢！

　　减压妙招16：学习正面思考

　　每个人都遭受过挫折，毕竟这是人生中难以避免的经验，而我们是否会被这些挫败影响，就得看我们是以何种态度来面对它们。下面这个练习将引导你发现、并改变足以造成巨大生活压力的"负面思考模式"。

　　 1.放松、舒服地坐下，闭上双眼。试想一些最近让你深感困难或不顺利的事情：可能是错失班机、掉了钱包或者职位晋升失利，花一些时间把当时不愉快的感觉找回来。

　　 2.问你自己，如果当时就转换思考方式，会不会让自己愉快些？你可以这样想："我已经尽了力，事情虽然发展不顺利，但总要继续下去。"或者思索："我是怎么让那样糟糕的状态变得可以忍受的？"甚至对自己说："这一切很快会过去，我仍然平平安安地活着。"试着多思考一些有助于改善压力的想法。

　　 3.重新回到当时受挫的状态，这一次请利用你在上一步骤的思考方式，换个角度来处理负面的情绪。把这种新的思考策略铭记于心，之后遇到挫折或沮丧时，就可以选择正面的想法，让你自己觉得好过一些。

　　减压妙招17：算算自己拥有了多少

　　在城市里生活的我们容易为一些琐事烦恼，如果暂停一下，多想一些生活中的"好事"，对消除自己的焦虑会很有帮助。

　　 1.首先，想一想你的健康状况，问自己："我能走吗？我能够看到、听到这个世界吗？我可以自在地说话吗？"然后告诉自己你有多幸运，可以拥有健全的身体。

　　 2.想一想你身边的人--父母、伴侣、兄弟姐妹、小孩、朋友、同事……多想一些对你而言格外重要的人，之后提醒自己你是何其幸运，才能拥有这么美好的人际关系。

　　 3.衡量你目前的生活状况，"我现在有地方住吗？""我是否吃得饱？""我的生活拮据吗？"接着你可以为自己对生活的满足感到骄傲。

　　 4.把注意力集中在你的兴趣上，回答这些问题："我会上戏院或电影院吗？""会进餐厅吃顿饭吗？""会逛美术馆或博物馆吗？""曾经在公园中悠闲地散步吗？"不要忘了再次告诉自己，你其实很幸运，因为你可以在城市里过着舒服而有趣的日子！