第一章　爱情的食谱

　　一如烹饪，美好的关系需要选对情感素材。这份食谱没有惯例，也没有传统的习俗，却因个人因素而有很大的差别。但是这份食谱上有些基本原则，有助于平衡两人关系、添加情感的酸甜滋味，还有许多可贵经验能将所有情感素材烹调成一道色香味俱全的好菜。

　　 在这一章，你可以看到一份为两人关系设计的全方位食谱，也会了解到决定两人关系和谐的重要因素，并能拥有一套标准来衡量目前两人关系的状态。相爱是两人关系中最重要的成分，它包括许多方面，有激情、亲密，也有承诺。美好的关系还需要信赖、同理心、真诚、和善、尊重与安详。如果你和另一半对理想关系的食谱看法不同，不要担心，你们可以努力找出方法加以改善。促使两人关系更美好的令人兴奋不已的旅程也将就此展开。

　　相爱

　　有一位禅师曾说："爱就像是阴暗大地上空的星辰，是各种永恒力量的结晶。没有人知道爱为何出现，爱是全宇宙所唱的歌。"禅师的意思是：人类拥有爱的能力，这实在是上天赋予人类至高无上的礼物。

　　 十九世纪法国著名的小说家巴尔扎克将爱称为"所有情感的诗"。我们称爱最高的境界为"你侬我侬"，是情感的另一种呈现方式。爱是两个人共同的感受，没有任何事物可以像爱一样将两个人紧紧相系。失去了这神奇的强烈情感，如果我们再放任不理，将使两人关系万劫不复。

　　 然而，美好关系里还有爱的其他层面，支持两人的情欲，给双方滋润和鼓励，即使是最艰难的时刻，也能顺利度过难关。

　　 正因如此，在任何一段关系中，如果你和另一半准确找出并建立起两人对爱的共识，双方关系将获益无穷。字典里对爱的定义是"对某人或某种事物一种深情的强烈感受"，但这个定义并不容易理解。两人对爱可能有不同的感受，也会有截然不同的表达方式。虽然另一半的想法不一定要和我们一样，但我们还是要清楚了解彼此对爱的期待。失望容易引起争端，表面上可能只是小事一桩，却反映出内心深刻的危险误解。

　　 身为成人，我们爱和被爱的能力受到儿时的经验影响。有些人在孩提时代就从父母、良师益友、兄弟姐妹、亲密的儿时同伴那里获得无数的爱，也经历了许多情感的交流。然而，另外有些人自小缺乏关爱，一个人孤孤单单，更悲惨的是，还生活在被虐待的恐惧之中。如果你准备改善两人关系，可以先想一想自己的童年经验对自己的爱情观、理想中的爱人，以及自己希望被爱的方式有什么决定性的影响。

　　 了解自己对爱的态度如何形成是相当重要的。但是，现在先不要下任何结论，先把你的回忆放在心中，请继续读这本书。

　　 这里还有个好消息送给你，不管多少岁，都可以学习到全新的方式来爱你想爱的人。

　　 如果你想想自己心爱的人，就知道你爱每个人的方式都很独特。爱自己孩子的方式，和爱父母、朋友的方式不同。在肌肤之亲的范畴里，每一段关系也都是独一无二的。

　　 不过，世界上有几个爱的模式都具有一般性。这些模式也都是我们开始改善两人关系时很好的基础。

　　美国的心理学家罗伯特·史坦伯格认为，爱的主要特色是会交互作用，并形成三角关系，三个顶点分别是"激情"、"亲密"和"承诺"。根据这三点在同一时间分配的比重，爱情会形成不同形状的三角形。

　　 "激情"是指情感和肉体强烈的吸引力，也是肌肤之亲那密不可分的磁力。

　　 "亲密"包含了其他的情感，例如友谊、同情和保护。

　　 "承诺"则包含相当广泛的因素，通常和人类本性中的理性面，以及两人稳定关系中的社交文化层面有关。

　　 这三个爱的基本成分，下文将有更深入的探讨，这里只充当开胃菜先提提你的胃口。

　　 "激情"在两人关系中加入兴奋剂。陷入爱河之初，头晕目眩，你的身体对另一个有所反应，反应之强，足以让你的情绪及心理机能方寸大乱。但是，激情在后来爱情更稳定的阶段里，可使两人在感官邂逅中，不断享有恋爱的感觉。

　　 如果激情的特色是"身陷爱河"的感觉，"亲密"就是"爱慕某人"的状态。这个爱的层次着重的是关爱和包容。激情在两人关系建立之初有如一道闪电，而亲密在你们相识时带来欢乐，并慢慢温柔地滋长。亲密感增加，你们就会更珍惜对方，对彼此的转变甚至不完美都抱持着一份怜惜。

　　 "承诺"就是明明白白许下爱的诺言，并信守之。虽然承诺最明显的表达方式是同住或结婚，但也可以是一个简单的承诺--从不再找另一个对象做起。

　　 当你承诺自己爱上一个人，就是愿意让自己的自由加上桎梏。在一段成功的两人关系中，许下承诺是主动的，诺言也是解决一切问题的核心，更是滋养爱情的凭借。承诺开花结果后，就产生了信赖和安全感。

　　爱是所有情感的诗，是命运中获得美好事物的关键。

　　爱若非伟大，就什么也不是。                      --法国作家巴尔扎克（1799－1850）