梦对现实生活的影响

　　不仅是日常生活中的情绪影响会左右你在夜晚时梦境的内容，同样的，梦境也会对现实生活的意识活动造成影响。举例来说，马来西亚人从孩子年幼的时候，就开始教导他们如何面对自己的梦境，不仅要克服噩梦所带来的恐惧，更要仔细聆听梦境所隐藏的忠告。借由主动、积极面对自己的梦，孩子们就能拥有健康的情绪。

　　做梦不但与精神、情绪的展现有很大的关系，就连生理反应都会受到其影响。鲜活生动的梦会使心跳的速度加快、胃酸分泌增加，以及呼吸的节奏变得不规律。这些生理变化和焦虑、害怕、生气以及激动时的表现可说是大同小异。所以，除了面对真实生活所出现的情绪压力外，若能训练自己控制在梦中的情绪反应，对于维持健康将更有帮助。

　　第三层意识活动

　　在脑电波被发现之后，科学家发现快速眼动期睡眠的脑电波，与非快速眼动期以及保持头脑清醒时的脑电波图形有很大的不同，因此推测在这个阶段的睡眠，应该具有特殊的生理功能。事实上，有一些研究睡眠的美国科学家认为，这个阶段不属于清醒的状态，也不能算是睡眠的状态，而是人类生活中第三种意识形态的活动。这样的结论和几千年前就已经存在的印度养生疗法对生命的认知有十分类似的地方，后者认为人类的意识活动可分为很多层次，其中包括清醒、无梦的睡眠、做梦以及心灵得到启发而得到的升华。

　　如果将充满梦境的快速眼动期视为人类意识活动的第三种表现，的确较容易理解，为什么有些人会认为梦境是解开灵性生活之谜的关键。梦境的表达极有可能是为了透露出一些十分有意义的信息，或许现今的人类已经具备推动认识梦境的能力，而当人们能够全然记得并了解它们的时候，我们就有机会重新学会失去的智慧与能力。有些人认为即使在物质文明落后的年代，古老的祖先们仍然比后代子孙更了解生命以及宇宙的智慧，比如佛法或古老印第安人的传统思想，就是从梦境中学来的。在现今的西方社会中，也有人想挖掘潜意识下的力量，他们认为利用这种力量不仅能改善人们的心灵，也能使人们更能掌控自己的生活。例如，催眠术就能激发潜意识下的力量，使人们可以对抗疾病、疼痛，甚至刺激细胞再生。而这些功能只不过是潜意识中一小部分的力量罢了。

　　睡眠学习

　　19世纪60年代，有许多人都认为睡觉是一种浪费时间的事。他们不断的研究，如何能够在睡眠的同时仍继续保持学习的进度，于是，有人发展出在睡眠时学习的录音带。可惜的是，事实证明它的效果如同梦境一般，当你醒来后，很快的就会忘记所学的内容。更糟糕的是，若是在睡眠时仍然强迫大脑不断地学习，可能会干扰做梦的正常生理反应，结果反而造成了白天时的注意力更不能集中。

　　然而，也有具创造力的梦，如Elias Howe，发明缝纫机的人，在他完成这项革命性的发明之前，曾因为不知道应该将穿针的孔设计在哪儿而烦恼了好一阵子。有一天晚上，他突然梦到一些非洲土著人在掷矛，而在每一支矛的前端都有一个梭形的孔。从睡梦中惊醒后，他就决定将针孔设计在针尖的位置。

　　梦境与疾病

　　古希腊人认为从梦境中能获取身体患有疾病的重大信息，事实上，这样的观点在传统的中医哲学中也出现过，而现今有越来越多研究梦境的学者认同这种看法，他们发现呼吸的变化、心跳的速度以及当全身上下各个组织脏器受到紧迫或其他伤害时，都会影响到快速眼动期的生理反应，因此自然能表现出不同的梦境。有些研究论文指出，从梦境的观察与了解中，做梦者能够事先掌握到自己的身体是否有什么潜在的疾病，也能提早发觉自己在精神方面有什么异常的状况。

　　此外，科学家们发现有些人在睡觉的时候所出现的偏头痛以及气喘现象，与快速眼动期有关。从实验观察中也发现，当做梦者出现某些特别的梦时，心跳以及呼吸都会发生明显的变化。有些人甚至会因睡梦中的紧张，造成胃酸分泌增加，而演变成十二指肠溃疡。

　　有趣的是，现今科学家发现当出现某些特别梦境时，可能反映出身上的某些脏器出了问题。例如，当男人梦到有关死亡的梦境，或者女人梦到离婚和子女离异等分离的梦境时，他们身上像心脏这类实质性脏器就有可能出现疾病。做了恐怖的梦可能因为本身患有偏头痛，而梦到东西丢了就象征患有痴呆症。那些宣称自己从来不做梦的人，发生死亡的几率总是特别高。所以研究学者的结论是，当身体刚开始出现微小的病兆前，人们从睡梦中就能够得到警示，一旦病入膏肓，就会失去做梦的能力。

　　解决问题

　　在传统的观念里，若是人们带着疑惑上床睡觉，就有可能从梦中得到具体或象征性的答案，而这个答案或许就能在意识中激发起真正的解决方法。如果长期以来，你一直被一件令自己感到焦虑的事情所困扰，那么，你或许会从梦中得到答案。有些心理学家也认同一些无法解决的难题，而自己又刻意地将它忘记，反而有可能从潜意识中得到答案，所以科学家们便称这样的过程为"潜化期"。

　　事实上的确有许多人从睡梦中得到启示以及灵感，举个例子来说，德国的化学家克鲁（Friedrich Kekule）一直为了找出苯的分子结构而伤透脑筋，有一次因为工作太累而不小心在沙发上睡着了，突然间，他看到许多分子在眼前跳动且排列组合，最后居然形成一个环状结构。而这个六角形的环状结构，的确就是苯环的构造。这个故事也证明梦境可以帮助人们解决问题。

　　那么，究竟要怎么做才能得到一个足以解决问题的梦呢？以下的方法可以提供给你作为参考：

　　1.在白天时候，不断研究这个问题，同时相信自己一定会想出解决的办法。

　　2.如果有个问题一直在你脑海中盘旋，使你根本无法思考别的事情，那么，不妨说服自己不要担心，因为在睡梦中将可获得答案。

　　3.上床睡觉前，清楚的把问题想一遍，然后对自己的心灵说："我要得到答案！"4.从梦中醒来时，立刻将梦境的内容记下来。

　　5.也许梦境的内容你已经记不清楚了，但无论如何，还是把所有记得的片段写下来，并且循着相关的线索寻找可能的方法。

　　预言的梦境

　　能够预测未来的梦境分为两种，一种影响的范围比较广，可能有一整群人同时都梦见相同的梦境；另外一种影响的范围就小得多，通常只与做梦的人有关。根据专门研究梦境的学者指出，有不少人曾经在梦中得到一些未来发生的事情的启示，那很可能是因为潜意识中将过去曾经发生的事件，经归纳整理后重新呈现为对未来的臆测。好比有人梦到发生在未来的灾难，或者感受到某位失踪的人现在应该在哪儿。一些研究人员却发现，某些预测未来的梦境居然栩栩如生，仿佛做梦的人亲身经历该情景一般，而更令人吃惊的是，经事后证实，有很多预言的梦最后变为事实！

　　噩梦

　　几乎每个人都有做噩梦的经验，在过去，噩梦被认为是恶灵降临到做梦者身上。现今已经知道造成噩梦的原因，多半是由于生活中所承受的压力太大，或者情绪焦虑，悲哀，恐惧以及有罪恶感所导致。许多人经历一些重大的打击时就会做噩梦，而安眠药以及酒精也是造成做噩梦的因素之一。对于小孩子来说，做噩梦多半是来自家庭或学校生活的不良影响，像是电视中的暴力情节、恐怖小说、在家中受到冷漠、忽视、责骂或者虐待，都会造成情绪上的焦虑不安。

　　做噩梦有时候只是为了要使我们面对不愿意面对的困难或问题，既然潜意识不断以做噩梦这种形态引起我们的注意，就表示心灵在告诉我们诚实面对问题一定比逃避它更健康。心理学家就曾表示，如果人们能够注意噩梦所带来的警示，先对它作出反应，那么未尝不是一件好事，所以实在不需要对噩梦过度害怕。那些经常做噩梦的人或许会发现，配合梦境所表达的事情做调适，最后一定能将问题解决。

　　而对于噩梦的处理方法，可参考以下几点：

　　1.试着了解梦境所出现的象征语言，找出自己在生活中是否隐藏不自觉的恐惧或不良情绪。

　　2.在经历噩梦之后，试着解开潜意识中所反映的信息。

　　3.学习如何勇敢面对自己的恐惧感，好克服噩梦所带来的困扰。准备上床睡觉前，先告诉自己梦境中所出现的任何威胁，都只是一种假相，它们并不能伤害你。

　　4.对于梦到怪兽的幼童来说，可以让他们将怪兽的模样画下来，并且在它外头加上笼子，好克服他们对噩梦的恐惧。

　　记录自己的梦

　　由于人们起床后，注意力很快就会被别的事情吸引住，而非常容易把刚才的梦忘得一干二净，所以我们建议当你被闹钟的铃声吵醒后，首先要做的事就是将梦的内容记在本子上。尽可能描述梦中的情节以及自己在梦中的感受，用画图的方式比文字叙述来得生动有效，许多细节以图示的方法表达更是明显而易懂。不过由于梦境大多以片段的方式呈现，或许得多记录几次才能归纳出一个主题。

　　另外，如何训练自己清楚地记住梦的内容呢？

　　1.冥想训练能够使自己的精神更专注，因此能使人清楚的分辨自己处于睡梦还是清醒状态。越能清楚明白的掌握生活，也就越能将它与梦中世界区隔开来。

　　2.白天的时候，经常确认自己是否保持清醒。告诉自己，因为周遭并没有任何人在飞翔，也没有人会突然变成怪兽，当想要跑开的时候，也能轻松自如的移动，并不会感到脚像被强力胶固定在地上般无法移动。

　　3.夜晚当快要入睡时，告诉自己："我知道现在我快睡觉了。"并练习让自己以一位观察者的角度进入梦中。

　　4.将所有梦境记录下来。一旦进入梦乡后还能保有自觉，就能够利用自己的梦境来为自己解答疑惑了。

　　梦境日志的项目

　　你应该将所有在梦中出现的事物详细的列出，以下归纳出的几点可作为参考：

　　1.包含动物在内的角色在梦中的特性，比如：他们是谁？做了什么或说了什么？他们看起来像什么？那些人、物是否只是幻想中的东西？

　　2.如果可能的话，将梦中的对话内容都记下来。

　　3.梦境所出现的背景场合是真实的地点吗？或虚构出来的？如果它们是真实的地方，比如你家的厨房，那么，所有家具的摆设陈列也和现实中的厨房一样吗？

　　4.将梦中出现的其他东西以及象征性的符号、物件也记录下来，并注明它们是真实的，或只是幻想出来的东西？此外，你的梦是否有颜色，若有，又是什么颜色的呢？

　　5.描述你对梦中气氛的感觉，并回忆自己是怀着怎样的心情醒过来的？