2002年1月21日，星期一

    第二个星期开始。我今天上了一门私人运动指导课，指导我的是凯伦。她长得很漂亮，人也很好。她教的是普拉提（Pilates）——这里最时髦的课程，强调上半身的肌力和弹性、自由重量训练等等。接着我又去上固定的运动课程。我下午还上了瑜珈课。一天之内就上了两门重量级的课。

    2002年1月22日，星期二

    吃了一顿静悄悄的午餐，这顿午餐叫做“监视用餐时间”，一星期吃一次。指导员会在我们吃饭时坐在一旁监视，我们必须专心进食。但我笑个不停，所以给自己惹了不小的麻烦。

    今天上的课叫“赞成与反对减肥的理由”。我们得填满一张表格，这张表格分成四部分：没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。其他所有人都忙着填写减肥的好处（身体更健康、可以穿更漂亮的衣服），我突然想到了减肥的坏处：没面子；虚伪；浪费钱；减肥成功后人际关系就会发生变化；减肥成功后别人对你的态度就会发生变化；原本的衣服就不合身了；你需要重建社交生活；你或许会重新变胖。减肥成功后，别人都会注意你，但我不希望他们问我：“你是不是变瘦了？”这句话会提醒你瘦不下来的话你有多失败。

    晚上我要去看电影，还要带着我的餐后果冻当宵夜。哦，天啊，我又要开始节食了。

    2002年1月23日，星期三

    我收回我曾经说过的所有让人不爽、让人怀疑的事情。今天是检查的日子，也就是量体重的日子。219.2磅！我瘦了5磅。好吧，或许比我原先预期的少，但也算是个好的开始。哇，或许我这个月就能够甩掉15磅。如果照这速度……我一年后就能够穿上12号的衣服。

    2002年1月27日，星期日

    昨天晚上住在南茜姑姑家。我很喜欢她和姑丈安德鲁。如果他们不是住在这附近的话，我一定会撑不下去的。我今天早上有些神经质，想做个煎蛋饼来吃，可是在用杯子量蔬菜的分量时突然生起闷气来。

    我已经30岁了，现在竟然待在这个鬼地方。我觉得自己就像个三岁小孩，用汤匙量东西吃，我是不是这辈子都要学习怎么吃东西？

    2002年1月29日，星期二

    我又买了凯伦的一堂课（65美元！），跟她讨论具体的运动目标。她向我介绍间歇训练的概念。我的心脏确实需要锻炼……我可以在跑步机上跑1小时或是在椭圆机上锻炼45分钟却还不觉筋疲力竭。她建议我交错运动。于是我在跑步机上用每小时6.3公里的速度和零坡度跑1分钟，接着再用每小时6.7公里的速度外加3％的坡度跑1分钟。重复5次。接着用每小时6.7公里的速度和5％的坡度跑2分钟，接着再用每小时6.4公里的速度和零坡度跑2分钟。我们讨论出一个每天一小时的运动计划，我的眼睛得忙着看时钟，我的手指也得忙着按按钮。

    当我做完这个练习后，体内确实有气流在冲来撞去的。我感觉气在我的胸腔里流转，周游全身。用这种方式比喻我的整个节食和运动的过程似乎很恰当。

    我总以为减肥肯定就是零和游戏。要么用每小时6.4公里的速度跑1小时要么就什么事情都不干。要么一天摄入1100卡路里热量要么就是大吃特吃。可是我其实可以时进时退、时而辛苦时而轻松地重复这些动作。