我们为什么老爱打盹？

有句话说，老虎也有打盹的时候，表示就是再有本事的人也有粗心的时候，就是告诫自以为在某些方面已经很小心了，但是一不留神还是会犯错的。其实打盹是一件好事。打盹可增强警觉性、创造力，提升精神状态和下午的生产力。午睡和打盹是两个概念，打盹是在工作间隙，十分困倦的情况下，可以放下手头的工作选择一个最舒服的姿势打瞌睡，瞌睡的过程可能是几分钟，也可能是几秒，甚至只是一个瞬间，但是打盹的收获却是非常大的。如果你的老板对你打盹大声呵斥，认为你不用心工作的花，那么你就考虑换个老板吧，连员工打盹的时间都吝啬的人，是没有任何发展前景的，也不可能作出什么事业。真正有本事的老板有一种让你心甘情愿为他卖命的本领，能着眼大局，去偷窥员工是否偷懒的老板，他的时间被鸡毛蒜皮的小事占据，根本没有时间去想如何扩展事业。

从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。有时候午睡更好，没时间可以打个盹，一样缓解压力。

打盹可以让我们的免疫力提高。午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡上几秒钟甚至一分钟，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。而且打个盹以后，下午基本就不会再犯困，精神状态都会变得很好。

打盹可以让心脏跳动有力，每天打个盹，可以减轻心脏的压力，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少三分之一。美国一项研究表明，有白天打盹习惯的人，死于心脏病的风险明显较小，白天小睡被证明是抵御心脏病致死的重要武器。研究者们注意到，在中国、希腊、意大利和西班牙，人们都有白天打盹的习惯，而这些国家的人患心脏病的比率较低有白天打盹习惯的人死于心脏病的风险比没有的人低34%。最为明显的是，白天打盹对男性上班族的身体健康最为有益：那些白天打盹的男性上班族比不打盹的人死于心脏病的风险低64%。

心情变得舒畅，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力，效果几乎等于睡了一整夜(8小时)。

打盹能“解决”睡眠不足困扰

经过英国的专家研究显示，现代人的睡眠时间比一个世纪前已经减少了大约90分钟，从而造成了严重的“欠觉”和内环境的失稀。这主要是由晚上看电视时间过长、上夜班工作紧张、喝大量含咖啡因的饮料和孩子哭闹等原因造成的。现代快节奏的生活方式，特别是夜生活时间越来越长，人们的精神情绪处于高度的紧张与兴奋状态中，再使夜间睡寐不安和睡眠时间大幅度的减少。

为了保证员工的工作效率，英国很多公司都允许职员打盹。英国航空公司允许机组人员在平稳飞行过程中短时间打盹，以保证着陆时精神高度集中。医院为值夜班的医生设置休息室供他们打盹。伦敦开办了私人俱乐部，在市中心工作的白领可以在中午去俱乐部休息。由此可见，打盹可以解决大问题。

有的人不失眠，但是睡觉时间还是不足。职场人休息晚的原因不止是加班加点地工作，还有可能是各种各样的娱乐方式，回家上网、看电视、看电影、看书，已经习惯于休息时间晚。没什么特殊原因，就是习惯了晚睡，没事洗洗涮涮磨蹭也要磨蹭到很晚的人占大多数。睡眠不足是很危险的事情，工作时间犯困，老板很可能会给你炒鱿鱼，开车时间犯困，增加开车的危险。睡眠不足的最好补救办法是午睡，如果没有时间午睡，那好吧，打个盹吧！

什么时间打盹最科学？