学会自我怜惜

怜惜是一种发自心底的微观能量，它可以帮助我们不要把自己逼得太紧。作为一名心理治疗师，我发现人们怜惜别人容易，怜惜自己却很难。如何才能学会怜惜自己呢？

首先，即使工作日程表能令你热血澎湃，一旦发觉它可能会让你陷入连续不停的工作之中，也要立即更改，给自己留出适当的时间。一周之内，至少要做一件体恤自己的事情。例如，抽出一下午的时间小睡一会儿；聘请一位保姆给自己一个轻松的夜晚；告别牢骚满腹的朋友，走进电影院去休闲一下；用5分钟的时间听听莫扎特，吃点儿小零食或者做点儿其他喜爱的事情，权当奖励自己。认真计划一下给自己预留出固定的休息时间，以培养浩然正气。

其次，学会自我怜惜就意味着凡事并不一定要在今天做完，先把必要的工作完成，之后便随时都可以停下来。从这方面看，我们编写任务清单，倒有点儿作茧自缚的意思了。我的心得体会就是：如果这张死的清单成为搅乱你生活的罪魁祸首，让你的身体感觉不适，那么你身上已经出现强迫症的症状了。自我怜惜可以帮助你缓解这种紧张状态。

再次，人人的内心深处都有一个严苛的监工，而自我怜惜则意味着你可以对它说“不”，进而挣脱那张看不见的束缚网络。有了这种意识之后，你就不会再因不堪工作的重压而精神错乱。

体味一下单任务所带来的喜悦

当是娱乐也好，当是忙里偷闲也罢，抽出一整天的时间来放松一下自己。可以打高尔夫球，也可以整理文件，完全依照自己的直觉和内心的感受来做，只要能让你觉得轻松就好。用这种方式唤醒直觉，可以让你的心情自然而快乐，这时便能体会到单任务的好处了。精神愉悦的时候，能量场自然会有所体现。注意力越集中，你的能量场也越纯洁。在精神活动中，直觉告诉我们，现在的环境带给我们的感觉叫作愉快，它是一种让我们喜爱的感觉。

直觉所感受到的临终幻象

现在，我们还无法彻底地解决过劳问题。要想解决这个问题，还是只能依靠直觉：因为它有预测未来的能力。例如，人死之前，经常会特别清醒地预测到将来可能发生的事情。有时，只有看穿一切人情世故，才能分清事情的先后主次。为了达到目标，我建议大家掌握下面的技巧，以便在需要时使用。

转移视线法:

假设一下，你的生命即将结束，你正在回顾自己一生的经历。认真地回忆你的面容、服饰和周边的环境。见证自己的一生，找出其中真正的亮点。谁是你的挚爱、你的家人、你的朋友？你可曾在夏日的午后带着儿子去种植牵牛花？在你的任务列表中，可曾对这些事情做出安排？你还能记得这些往事吗？你可曾通宵达旦地忙于工作？或者每日不辍地辛勤劳作？这些对你的人生而言究竟有何意义？它们真正的意义是什么？仔细分析一下如何把这些经历转化成能量，来改善眼前的环境。这样不断总结之后，我们分析事情的能力也会不断提高，人也更富远见。

当然，要想跳出过分沉迷于工作的怪圈，并不意味着要躲到荒凉的沙漠。只要调整心态，收拾心情，认真收回正向能量，就可以由牺牲者变为胜利者。我的意思是，内在的变化绝对要比外界的变化更加重要。用内心的力量来缓解压力，其本身就是对自己的怜惜。对于我来说，每天不断进行的冥想，其主要目的就是对自己的能量进行规划，并且给自己留下充分的时间进行消化。作为回报，我能清晰地感觉到身体的愉快，正向能量在体内自由流动。为此，我恳请大家为自己的身体计，善待自己，尊重生命。

主要原因之二：令人绝望的电子信息

我的病人斯图亚特是一位注重细节的财务分析师。他整日在电脑前劳碌不休，触手可及的范围内，居然摆放了一部传真机、两部电话机、一个扫描仪、一部复印机，另外他还随身携带了一部电子记事本和一本笔记簿。每天，各种电子仪器的声音此起彼伏地响个不停，他被包围在机器的海洋中。长期以来，他也对这些设备产生了十足的依赖性，依靠他们来完成自己的工作。如果上帝显灵，让一种或多种仪器失灵，那么他一定会抓狂。他曾打算跟我学习用直觉来解除社会环境带给他的压力，但最终却因为某个意外事件而推迟了，原因是计算机出了故障，让他陷入了疯狂的边缘，根本无暇他顾。现实是残酷的，他告诉我：“当时我感到十分无助，一切都失去了控制。我浑身抖个不停，开始严厉地斥责同事，回到家里对我的妻子也很不友好。”

我认为斯图亚特产生焦虑的原因有很多，其中之一就是现在被我称之为电子信息绝望的能量波动。如何才能确定你是否也受到它的影响呢？这些高科技的影响就像一把钳子，越收越紧，你也会从开始时的紧张、沮丧变成最终的身心俱疲（每次使用录放像机制作节目的时?，我都有极强的挫败感）。要想缓解电子信息绝望的状况，可以通过限制接触机械或学会提高机械效率的手段来完成。技术的优势在于让我们的生活变得更简单，而它的劣势则在于会让我们的精神健康受到极大的损伤。

让我来解释一下。首先，负面情绪会破坏你宁静的心情和能量场，人很容易因此而走上极端。例如，当计算机硬盘坏掉的时候，你很可能体会到“我的整个生命”都崩溃了。很自然，人会因此而变得沮丧甚至崩溃。究其原因，肇事者却可能是某个极“微不足道”的小零件，比如打印机的喷头堵塞了或者“鼠标”出现问题。这些小事引起的情绪波动，严重地妨碍了正向能量的波动。其次，机械所产生的电磁场会产生大量噪音，与我们自身的能量场相互抵消。仔细观察一下你是否也受到侵扰。虽然技术上的变革堪称奇迹，也确实让我们的生活得到极大的改善，但它却不是人性化的产物，所产生的负面影响也绝对不容忽视。

为了对抗电子信息绝望，需要密切关注下列诱因，并找出解决之道。