三、深入练习：四策略增加你的能量

我母亲60岁的时候开始练习每天行走5公里，现在她90岁了依然行动自如。

--纳斯鲁丁(Nasruddin)，13世纪著名幽默大师

我们进行练习的目的是让自己感觉良好、身体健康，外表看起来也要光鲜。当练习进入正轨成为习惯后，就如中东神奇的幽默大师纳斯鲁丁所说，我们的精神自由了。一个“必须”要掌握的项目，就是如何学会倾听微观能量的声音。没有这项技能，练习就只能成为折磨--带给你的只能是痛苦(我的直觉告诉我，练功房里的很多人并没有采用正确的方法)，或者是另外一种麻烦。这一招教给你如何调整自身状态更有效地进行练习。

作为一个直觉依赖者，我很清楚在和谐状态下进行练习会产生优异的效果，这也是能量精神疗法的守则之一。如果你的状态良好，练习会帮你解决很多问题，包括降低心脏病的发病率、减轻压力、减少失眠和骨折的危险。如果你的练习变得像连跑两次马拉松一样让你难以忍受，那么结果就是产生大量的负向能量和伤害。认真练习和保持体重固然重要，找出一个适合自己的养生之道也很有意义。患者们在我这里学习到多项练习，它们有些可以产生正向能量，有些则容易产生负向能量。另外，进行练习时还要认真甄别哪些指令或设施是正确的，同时还要找出练习地点中所有正确的振动。下面的四条策略，将帮助你找到正确的练习方法。

策略一：找到一个与你的能量兼容的环境

你的练习地点可以成就一个计划，也可以毁掉一个计划。总之，必须要找到一个舒适的地方--否则就得另换地方。开始的时候可以先向自己提问：你喜欢在家里练习还是户外？又或者是瑜珈练习室？传统的健康俱乐部也是一个方便的锻炼场所，还可以对你的练习产生激励作用。我本人总是坚持在固定的时间步行去那里练习。喧闹的音乐让我的脊椎骨都开始发麻，肾上腺素大量分泌，整个人都兴奋不已。这里的能量场极其复杂！对我来说，这是一个梦魇，因为作为一个直觉植入者，我总在吸收振动中的能量。这些参加俱乐部训练的人大部分都缺乏直觉敏感性，他们不了解自己身体的真正需要。虽然我们每一个人都有不同的反应，但都有成为植入者的潜质。

其实除了俱乐部之外，还有许多可供选择的场所。例如，我喜欢围着海边慢跑，这会让我感觉像孩子一样自由。全家到加利福尼亚海滩旅行的时候，我的父母总喜欢把车停到路边的花丛中，让我能够近距离地感受花朵的气息。他们把这种活动称为“自由流动”--它带给我的感觉与我在海边慢跑时的感觉一模一样。另外，我还喜欢呆在安静的小俱乐部里做练习，我认为这里尤其适合有外伤的人养伤。我第一次到小俱乐部去，是因为我的颈部出现问题。我衷心地希望每一个人都能身体健康。我的练习也不需要多大的空间，因为练习所产生的快乐是一种去社会化的快乐。有时到了打烊的时候，就只剩下我和一个看起来有点儿精神分裂的男人，他总是自言自语地说个不休，从辛普森到奥尼尔到布什总统无所不谈。真是一个古怪的人，倒也不失为一个好人。

无论对内还是对外，你都必须找到一个可以平衡自我的支撑点。我有一位做会计的患者，工作时间，他每天徒步数里从家走到工作场所；到了周末，他就到马里布牛顿大峡谷跟丘马什人一起徒步旅行，希望以此得到内心的平静。其他的患者喜欢聚集到女子俱乐部：她们喜欢阴气或者说是雌性能量--因为她们的气质更加柔顺、温和。睾丸激素含量过高或者攻击性较强的阳性能量，对于有些人（并不是所有的人）来说是不适合的。一位性格胆怯做图书管理员的患者到一家俱乐部做练习的时候，发现这里的器械位置很不合理，两排脚踏车之间的距离不够，人只能像三明治一样夹在中间做练习。每次进行练习的时候，她都会发起无名火。因此，她痛下决心转到另外一家气氛温和的女子俱乐部去。

另外，还要注意不要与能量已经干涸的人为伍进行练习。在练习的过程中，要注意避免与其交头接耳私下交谈。因为他们的话和能量场会入侵你的空间，让你的能量也开始消耗。如果我的俱乐部里有人知道我是心理治疗师，过来向我倾诉她的遭遇和困难，那么我会毫不犹豫地对她说：“我正在放松，现在不想交谈。”可能你会觉得我过于敏感，但我认为设置一下自己的底线是很有必要的。或者如果你恰好与我相反，喜欢在练习的同时进行社交，也一定要注意选择合适的伙伴和话题。良好的沟通也有助于能量的提升。

我们需要一种新的良好的范式与他人相互沟通，形成适合自己的生活重心。我喜欢的环境应该是：桃色的色调，流线形结构，器械之间有着富裕的空间，设计时有隔音良好的“静默”区，再播放一下B.B.金的音乐做背景就完美了。这里虽然无法让你产生激情，但它足以让你治愈伤痛。我走遍全国各地，希望为那些精神高度敏感的人们寻找到理想的安全港，让他们能够好好地练习养生之道。

策略二：在活动中进行冥想练习

前芝加哥公牛队主教练、现任洛杉矶湖人队教练菲尔·杰克逊是我所崇拜的偶像之一，他有一套根据佛理领悟出来的理念，称为“专注篮球”。这位头上顶着无数光环的教练，尤其喜欢强调运动场上的思想意识、精神力量、激情和无私的团队精神。令我惊奇的是，他居然在团队的休息室里悬挂了一张祈祷用的图腾，那是一幅鹰的羽毛图，象征着能量的平衡与和谐。对于我来说，许多运动员看起来身体强健但心理上却不堪重负，尽管这些男性患者总是宣称这不过是细节问题，我还是认为他们要比外表脆弱得多。因此，我对杰克逊这种从长远着手的做法击节不已，对其即将发挥的作用也有着极高的评价。

希望本计划的实施能为你提供一个可供选择的练习模式。与传统的练习模式不同，我们不但注重身体上的练习，还强调精神上的修炼。虽然外界的事情总在不断变化，但是我们无需对此过于挂怀。另外，减肥固然重要，但决不可以把它当成练习的根本动力。能量理顺后，你的体重自然会降下来。总之，我的方法主要强调从内而外地培养生命力。

这里有个思维转换的问题：无论你在玩轮滑还是练瑜珈，最重要的就是平衡。在活动中进行冥想练习，就是一个保持平衡的好方法：这段时间内，你的身体、呼吸和生命力将紧密地联系在一起。虽然身处噪杂的环境之中，依然能够静下心来从容应对负向能量。它让你顺利地与超凡能量同步，如果你能够顺着能量流前进，它会把你带到运动员们称之为“区域”的场所--这是除大脑之外另外一个堪称完美的区域。

任何一种冥想都需要仁爱慈和的情怀。我们做练习的目的，是为了建立内在的能量和谐，而不是让强大的能量冲击自己的底线。我曾经见过原本很幸福的患者在进行冥想时把自己想像成为萨德侯爵笔下的受害者。他们想获得健康，但是心里那些悲观的想法却在不停地毒害他们的能量场，他们总是觉得“我太胖了”、“我走不快”。因此，我建议此类患者除了要发挥直觉的作用之外，还要注重培养自己的仁慈之心。不要把练习当成一场混战，总用诸如体重之类的问题来鞭笞自己。如果发现负向思想有抬头的迹象，一定要迅速驱走这些念头。同时还要学会劳逸结合，如果你感染了病毒，那么要休息一下；如果你得了慢性疾病，要放慢前进的速度。有时，额外的刺激反而会驱走你的怯懦。能量反馈将成为你身体的行动指南。