运用第二个秘诀：揭开各种情感的精神意义

借助定心冥想克服消极的自言自语

安静下来。敛气凝神，舒适地坐下来，闭上眼睛。做几次深深的呼吸，让紧张的自己放松。你的消极想法可能在不到1分钟的时间里就消失得无影无踪（你应该知道那句被反复讲的话：“我不够好，不够聪明，不够有灵性”等等），尽最大的努力将注意力集中于自己的呼吸。

倾听自己的心声。轻轻地把自己的手掌放在胸前心脏的位置。这个能量中心是通往同情感和灵性的门户。处于放松状态的你，有一种内在的需求，想连接一种更高层的力量，这种力量比那股维系你和爱之间的力量更强大。它可能来自上帝、星空、善良的智慧或任何启发你的事物。然后，你要注意内心的直觉让你感觉到了什么，要把它与你的想法区别开。你可能感觉到一种安慰性的温暖、舒适、青春，甚至是幸福。我经常感觉浑身发颤，起鸡皮疙瘩，或者激动得涕泪齐下。你最容易感觉到的是内在的精神。从最初的地方开始，你逐渐会随时随地体会到它。你要意识到，自己的心扉敞开得越来越大，里面充满同情感。如果消极的自言自语再次出现，你就让这种同情感流动起来。这么做的精神意义在于，你要学会当自己落寞时怜悯自己，让自己知道此时的你同原来一样正直。头脑中怀着这样的想法，同情感和自由将流遍你的全身，一切苦恼都将得到慰藉。

这样的冥想是克服消极的自言自语的灵丹妙药。我还没有见过哪一个人心定之后还在自怨自艾。当我同时据有同情感和自由时，感觉自己有用不完的力。我希望这两者能同时对你发挥作用。无论是对于自己还是整个世界，同情感都是一个伟大的转换器。不管事情看起来多糟，你的同情感都不会坐视不管。记住：耶稣谈论爱的时候，民众只能倾听。每当你感觉失落时，就回归你的本心。那是通往天国的门。