情商补丁

摆正心态，积极生活

1.培养感恩的心

惜春之所以表现得刻薄、冷漠、无情，根本原因是她对身处的环境只有厌恶，没有感恩。换个角度来想，她身处豪富之家，享受着荣华富贵，是何等让人羡慕？

现实不可能事事如意，但还是能发掘出那些值得庆幸和感谢的地方。拥有一颗感恩的心，可以增加幸福感和健康感。

2.增强责任感

不要抱怨命运、家庭、生活环境和机遇。不管对事情或行为的感受多么消极，都能勇敢面对。不仅对自己负责，还要对自己身边的人负责。参考贾迎春一章，增强责任感的练习。

3.学会释放负面情绪

过多的负面情绪压抑在心里，无人可以诉说，也无法得以消除，最终会扭曲一个人的心理和对待世界的看法。惜春需要学会释放负面情绪，才能使自身能量达到平衡。

延伸阅读

环境：适应、改造或离开

如果一个人对其周围的环境感到不适，对于短期而言，可以忍耐、适度宣泄得以平衡，而对长期而言，通常会出现三种结果：

（1）改变自己，适应环境。采取操之在我的做法，主动改变自己的看法、认识，以接受环境，适应环境。

（2）改造环境，使之与自己相适应。当自己难以适应环境，而环境有可能改变时，这种结果更可能出现。

（3）离开环境。当自己不能适应环境，又不能主动改造环境时，离开环境是不可避免的。

贾惜春和贾探春、史湘云的选择，都是离开自己不能适应和主动改造的环境，但是探春和湘云的态度是积极的，惜春则比较消极。秦可卿、鸳鸯、金钏儿、尤二姐的自杀也是一种离开，不仅是消极，而且是悲剧。

林黛玉、贾元春、秦可卿、贾迎春、妙玉等人，是既无法改变自己，也无法改变环境，还没办法离开，只能一直与环境纠结着。这也是一种悲剧。

王熙凤更多的是想改变环境，但自己也在被环境改变着。

薛宝钗、李纨、袭人、平儿、香菱基本是改变自己，适应环境，但除香菱外，其他四个人也都部分地改造环境，可以使自己活得更好一些。

宣泄情绪的两种好方法

在实际生活中，始终以积极、乐观的心态去面对不顺心的外部刺激，是非常难做到的。如果只是一味忍耐，内心的痛苦、情绪上的烦躁积累到一定程度，很可能就会非理性地爆发出来。所以，需要懂得适当宣泄，将内心的不良情绪有意识地释放出来。可以采取两种方法：直接发怒和借物出气。

（1）直接对刺激源发怒。如果发怒有利于解决问题，具有积极性、有益性和合理性，就要当怒则怒。这不但可以释放自己的情绪，还是一个人坚持原则、提倡正义的集中体现。何时应发怒，该发多大的怒，主要从对方能否理解和是否坚持原则两个方面来分析。对于有些极端不负责的人，必要的发怒是督促对方担负起责任的有效手段。

（2）借他物出气。日本的大企业往往专门设立“出气室”，让职工在里面宣泄自己对公司的不满。其他的手段还有拳击、游戏打怪等。你甚至可以在卧室墙上贴一张纸，写上让你愤怒的人的名字或是画上画像，心情不爽时就扔一把飞镖过去。这样把心中的悲痛、忧伤、郁闷、遗憾，痛快淋漓地发泄出来，不但能够释放情绪，还可以避免误解和冲突。

但是要记住，借助他人出气，比如把工作中的不顺心带回家，让自己的不得意牵连朋友，都是不对的。最近都市里出现了“捏捏族”，到超市里偷偷捏坏方便面等商品宣泄情绪，则已经超越了法律和道德允许的范围，是极端错误的。