再次，要戒烟、节制饮酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。而饮酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量。

除此之外，要保持良好的情绪，消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此保持适当的运动，放松神经，有助于头发健康。同时还要多吃蔬菜、谷物和水果，防止便秘，因为便秘会弄脏血液，影响头发质量。痔疮也会加速头顶部的脱发，因此也要避免痔疮的发生。

另外，空调温度和湿度要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对头发的健康都不利。

防止脱发DIY

生活中的一些小方法或许可以为你留住健康的头发助一臂之力。

◆每天早晚各梳发百次，能刺激头皮，改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。

◆梳头发的方向如果保持不变，头发分缝儿的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。平时不妨将分缝儿方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处的干燥，而导致秃头之麻烦。

◆具有酸性体质的，或体内缺少某些营养和钙的人，头发总是过于柔软而稀薄。这类人应多吃嫩海带芽、海带、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同时每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。

◆发根部分要保持清洁，洗发精须使用弱酸性的洗发剂。平常可涂抹发乳或养发油在头皮上，予以按摩和刺激。

◆脱发或秃头的人，头皮会有些硬化。而摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有碍于血液循环。因此应多喝水或多吃蔬菜。多吃有助于软化头皮的食物，如含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜、水果等都是最佳的治疗食物。

◆少对头发进行烫染，因为在对头发进行烫染的过程中会伤害头发，烫发棒的温度会让头发死掉，而染发剂含有对头发有害的化学物质。所以应尽量减少对头发进行人为伤害。

按摩疗法

◆用双手十指自前发髻向后发髻，做梳理头发的动作20次；然后手的五指捏拢，在头部沿督脉头顶中线由前向后做敲啄动作，力量不宜过大，皮下有微痛感觉即可，然后在膀胱经即头顶两侧，分别由前向后做依次敲啄法，最后在胆经即头顶的外侧，由前向后做同样的敲啄法。每条线操作五遍，可单手操作，也可两侧同时操作。

◆用中指按揉头顶中央的百会穴20次，再用双拇指按揉耳后高骨下方的风池穴20次，最后一手拇指按揉对侧的合谷穴20次，再用同法按揉对侧。

百会穴位于头顶正中线上，两耳尖连线的中点处；风池穴位于颈部，在两条大筋外缘的陷窝中，即发际的凹陷处，与耳垂齐平；合谷穴位于拇指和食指张开时，掌骨延长角的交点。

◆用手指轻按手腕正中的阳池穴，可恢复植物神经的作用，促进头脂、汗腺正常分泌。

阳池穴位于手腕背侧皱纹的正中央稍微靠近小指处，于第三、四掌骨间直上，与腕横纹交点处的凹陷中。

饮食疗法

◆枸杞黑芝麻粥：将黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克等所有原料放入锅中，加适量清水煮粥。

◆蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克和黑豆500克加水煮熟，弃蒲公英渣，再加入200克冰糖收干，每日吃100克。

◆黑豆核桃桑葚粥：将红枣5枚，核桃仁、桑葚子各10克，黑豆30克，粳米50克放入锅中，加适量清水煮成粥食，每日1剂。

健康小贴士

易脱发的人可多吃些黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜等。另外，维生素E可促进细胞分裂，使毛发生长，所以要多吃莴苣、卷心菜和黑芝麻等食物。