越来越多的上班族感到工作一天下来头昏脑涨，有时头痛难忍。然而面对竞争的激烈，他们都选择了“忍痛负重”，工作是片刻都不敢耽误的。可是频频来袭的头痛，真的忍一时就能风平浪静了吗？

都市白领就像弹簧一样，似乎没有极限地被工作压榨着。面对堆积如山的文件、各种业绩的考核，以及工作时对电脑等电子设备的依赖，“头痛”正在无数办公室中肆虐。本来忍痛是为了不耽误工作，然而当一阵又一阵的头痛袭来时，工作效率还是受到了很大影响。

我的一个朋友是一家公司市场部的主管，由于工作原因他要经常飞来飞去到各地出差。常常飞机落地后顾不上休息就直接到办公室开会，一开就是两三个小时，开完会紧接着又要见当地客户，这一天下来，头痛不知发生了多少次，但是时间不允许他休息，只好甩甩头继续坚持工作。终于有一天头痛难忍，只好在家休假治疗。

职场白领头痛症可能是多种头痛综合征的表现，并非是有什么器质性的病变。主要有以下几种类型的头痛：

紧张性头痛 职场上班族头痛大约有一半属于紧张性头痛。究其原因主要是由于工作压力大，高度紧张、焦虑、失眠而引起头颈部肌肉收缩。症状表现为持续性全头痛，轻时中度胀痛，随着压力增大，紧张程度加深，症状会加重并伴有记忆力下降、工作效率下降等表现。预防紧张性头痛，在工作中要学会拿得起、放得下，心胸开阔，不钻牛角尖，注意给自己减压。同时避免受凉，不要洗完头发，还没有干就出去吹风。

偏头痛加剧性头痛 主要是由于精神紧张、各种压力引起的原有偏头痛加剧而发作。主要症状为单侧的太阳穴部位有波动性跳痛，疼痛有时可持续1~2小时，并伴有眼睛发花、恶心呕吐等症状。预防偏头痛加剧性头痛，要注意饮食习惯，少喝酒、少吃巧克力等食物。

颈性头痛 主要是由于工作压力大，长期伏案工作，在电脑前时间过长，中间不注意休息，而导致颈椎曲度改变而引起。主要表现为后枕部持续性胀痛、跳痛，有些人还伴有眼部痛、发晕。其症状随伏案时间变长而加深。预防颈部头痛，必须注意颈部保健。伏案工作1小时就起身活动一下。睡觉时枕头高低要合适，枕头大约一拳高比较合适。平时感到颈部疲劳时可热敷、按摩一下。

枕大神经痛 主要是由于受凉，在有空调的房间停留的时间过长造成的。一般表现为阵发性疼痛，或一侧后枕部有跳痛、酸痛的感觉。要预防枕大神经痛，要多做一些户外活动，不要长时间待在空调房中。

高血压性血管性头痛 多见于高血压病人，有很多年轻的高血压病人是由于长期头痛而到医院检查才发现患上高血压的。这类病人多是由于经常饮酒和不良的饮食习惯等引起的高血压，从而使头部血管壁硬化，而引发头痛。预防高血压性血管性头痛，平时应注意少喝酒，合理饮食，注意生活规律性。定期检查一下血压非常重要。

头痛总是挥之不去，着实是件让人头痛的事情，所以积极预防，远离头痛才是最好的办法。

赶走头痛，不再沉默

“头痛”袭来时，不会因为你一时的“忍气吞声”它就大发善心而不再来骚扰。别再放纵头痛了，你可以不选择“沉默”，试试下面赶走头痛的一些小妙招，每工作1小时，就要向远处望5分钟。因为工作时眼睛专注于某物太久，眼睛内部和周围的肌肉会发生痉挛，而有可能引发头痛。因此工作时，每隔一段时间就要休息5分钟，最好向远处眺望，能有效预防头痛的发生。

改正一切的不良姿势。如果在工作时坐姿不正确，完全可能导致头痛或使头痛变得更厉害。在电脑前工作时，尽量抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。还有一些不经意的习惯性动作持续一段时间后，也会引发头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话等。改掉不良的姿势，也是预防头痛袭击的措施。另外，深呼吸是缓解紧张带来头痛的好方法。可以经常做一做腹部深呼吸，呼吸时，要保持腹部的起伏比胸腔更明显。

养成准时用餐的习惯。因为不吃饭或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐，会引起肌肉紧绷，因为当血糖因缺乏食物降低时，脑部的血管会收缩，而当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛。少量多餐的习惯会缓解这种情况。

容易头疼的人，生活中要远离噪声，过多噪声有可能引发紧张性头痛。口香糖也要少吃，因为咀嚼口香糖时的反复动作会使肌肉紧绷，从而引发紧张性头痛。

按摩疗法

人的双耳其实是人体的全息缩影，即人体的每一个器官和部位在耳朵上都有相应的代表穴位。经常按摩耳朵，可以起到疏通经络，气血流畅，调理脏腑功能的作用，对预防和缓解头痛有很好的效果。具体方法是：

◆按摩耳轮：双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下来回按摩，直至耳轮充血发热。

◆下拉耳垂：用双手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由轻到重，每次15~20下。

◆推摩耳根：食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，每次40~50下。推后感觉耳部发热，面部、头部也会有发热的感觉。

◆上拉耳郭：用右手绕过头部拉住左耳郭上沿向上拉20次，再用左手以同样的方法拉右耳郭20次。

饮食疗法

◆三汁饮：将生藕汁100~250克、西瓜汁200~250克、雪梨汁50~150克，三汁混合，慢慢饮服。

◆白菜姜糖茶：将白菜根100克、生姜3片、红糖60克加适量水煎汤，饮服。

◆草鱼青香汤：将草鱼1条处理干净，放入锅中加适量水；青葱、香菜各100克洗净切段，放入锅中，同煮食之。

健康小贴士

在按摩疗法中，按摩耳朵时动作要轻柔，以不感觉疼痛、耳郭发红发热为限，每次3~5分钟。清晨起床和晚上睡前各做一次，长期坚持，可收到不错的效果。