我给你打个倒立

刘春红的爹刘宣尧年轻时在新疆待过，跟维吾尔族人学会了摔跤，从戈壁大漠带着怀孕的妻子千里迢迢回到家乡山东省招远县齐山镇马家村后，妻子马云敏于1985年1月29日生下了个白白胖胖的丫头。本来这一代是纯字辈，胖丫头的哥哥叫刘纯强，这胖丫头顺理成章叫做刘纯红。可娘说过春节家家户户都贴红对联、红窗花。女孩儿叫春好听，于是这个胖丫头又改名为刘春红。

1995年，山东省招远市体校的教练来学校挑运动员，老师让春红做了个侧手翻，教练一眼就看上了有着良好体育天赋的小春红。教练把10岁的小春红带到了招远市体校，她以为搞体育就是跑步，没想到教练却让她练柔道。山东人对柔道运动非常热衷，青岛是柔道大市，整个胶东对柔道都很感兴趣。训练了几个月教练发现她爆发力强，肯吃苦，就悉心培养她。不久，刘春红的哥哥刘纯强也被招入市体校，家里实在难以负担，兄妹情深，哥哥把发展的机会留给了妹妹。

1995年底，教练把刘春红带到烟台市体校。烟台市体校的教练仔细打量着她，觉得她身高只有米，搞柔道不占优势，但她力气很大，是棵练举重的好苗子。找来举重教练一看，大家意见一致，从此，她告别了柔道，与举重结下了缘分。在举重教练的指导下，她如虎添翼，训练成绩节节上升。

1998年，她被选调到山东省体校；

1999年，她被选调到山东省体工队，师从著名教练马文辉。

马文辉是个经验丰富的教练，多年举重运动员的经历使他对举重运动员的甘苦了如指掌。他最懂得举重运动员需要什么，应该怎么练，他给女子举重队员们制定的政策是“一吃二练三恢复”。“一吃”指的是饮食。举重运动员一定要控制体重，可如果盲目减肥，体重下来了，身体素质也下降了。他和国家体育总局的科研人员、营养师一道，精心地给运动员设计食谱。既要富有营养，又不能长胖。我出身于医学世家，在医学院校系统地学过营养学、生理学和医学心理学。看到国家队运动员的食谱，我觉得非常科学，都是些低热量、低脂肪、低胆固醇的食物，既有营养，又不易发胖。马文辉和队员们一道就餐，每顿饭都盯着运动员吃，生怕哪个队员胃口不好或情绪不佳影响饮食。他还把我们老祖宗传下来的饮食文化和药膳文化紧密结合起来，药膳搭配，亲手给运动员熬制中药补养身子。他向我讲述的熬制中药的方法，简直比我这个学医出身的人都专业。

“二练”指的是训练。每天早晨6点，女子举重队员们准时起床，风雨无阻地出早操，跑步、做牵拉。她们的训练诀窍是短周期、大运动量、高强度、多课次。马文辉经常在运动员练举重时站在队员的身后帮助扶杠铃，教练站在旁边对运动员有很大的激励作用。女子举重队员们平时的训练强度很大，刘春红上场前要往身上抹肌肉速热剂，一个劲儿地拍大腿内侧。她有一股小老虎的劲头，瞄准目标拼了。举重最关键是力量，所以举重运动员要重点练腿、腰和上肢的力量，她一遍又一遍地练习大强度预蹲、挺举、前蹲、后蹲、提拉腹肌。

举重需要肌肉大，举杠铃时就那么一个支撑点，重量都放在那块肌肉上，所以举重运动员要练肌肉，先练大肌肉，再练小肌肉，循序渐进。刘春红是马文辉的爱将，从1999年6月带到今天，9年的时间，就像看着自己的孩子长大那样充满了感情。马文辉把刘春红从山东带到了北京，手把手地教她训练，还鼓励她考在职研究生。马文辉是山东体育学院体育教育专业科班毕业，特别重视教育，他觉得运动员不能四肢发达，头脑简单，一定要有力量，有谋略。尤其是举重运动员，既需要力量，又需要灵活；既需要平衡，又需要柔韧；既需要理解能力，又需要文化素质。举重不是光有劲儿就行了，举重有力学原理，对运动员的技术稳定性和心理素质要求很高。他鼓励她们读书，注重文化学习。他的一位弟子得了世界冠军后，地方上给她安排了教练的工作，这位弟子很满意，不想吃寒窗苦了。马文辉却严厉地对她说：“当运动员你是世界冠军，当教练你就不是冠军了。这个时代不学习不行，当教练更得学习。所以你必须好好读书，有了知识才能立于不败之地。”