第十七篇 教孩子释放负面情绪

小小孩也会有心事，有时候哭闹也无法释放负面情绪。对儿童而言，负面情绪能否尽快被释放，对儿童形成乐观和成熟的心态起很重要的作用。面对孩子的负面情绪，父母可以推荐孩子看具有情绪疗愈效用的书籍和影片，并面对问题，进而解决情绪困扰。

生气的情绪会让孩子有发泄的冲动，但强烈的情绪常会阻碍理性思考，并以破坏性的方式呈现，却无益于问题解决。学习以合宜的方式表达，而且表达能被大人理解接纳，才有能力思考问题解决的方法。

遇到孩子生气，身为父母，你最好的方式是化解情绪，同时逐步培养小孩子自己控制生气情绪的能力。

两个有趣的方法来帮你处理生气的孩子。

（1）情绪脸谱制作：准备一张厚纸板，上面画下各种生气时脸部器官的特征：横眉竖眼、瘪嘴、喷火的鼻孔等，把各种器官剪下来，背后贴上软磁铁。家长可以引导小朋友，每当自己很生气的时候，拿出小白板，将生气的脸部器官摆上；一方面缓和怒气的发作，另一方面让别人可以了解我们现在的心情。

（2）制作出气筒不倒翁：用蛋壳做一个面带微笑的不倒翁放在桌上。每次遇到令人生气的事情时，可以用力推它，来发泄怒气。鼓励小朋友在不生气的时候，把生气的事情写下来，或告诉妈妈，彼此商量有何解决对策。

以上游戏后，家长应该同小朋友讨论以下问题：

（1）每个人都有生气的时候，你曾经因为什么事情感到很生气？

（2）当你生气的时候，你会做哪些事情来让自己觉得舒服一些？这些方式效果好不好？

（3）你觉得生气是一件好事情吗？为什么？

（4）生气有没有程度上的差别？请说说看。

（5）有哪些方式可以帮助我们虽然感到生气，但是却不会去伤害别人？孩子难过时会哭泣、吵闹、黏人，这是孩子表达难过的方法之一，需要被成人接纳和了解。如果难过的感觉不被接纳，孩子会觉得挫折，转而具有攻击性。如果挫折的经验继续累积，孩子会逐渐感到孤单，从人群中退缩，最后可能导致忧郁?.

对于难过的感觉和情绪，家长可以用以下的方法来帮助孩子释放:

（1）为什么会觉得难过呢？发生了什么事情呢？可以说说看吗？

（2）难过的感觉是什么？灰灰的、累累的、想哭?.

（3）你能找到什么方法让自己不要那么难过呢？找人说说话、做东西？

（4）别人难过的时候，你会怎么帮助他呢？

情绪是人的心情的一种表达，发怒是一种自我伤害，而且不能真正解决问题。在孩子情绪平静之后对孩子进行教育，才能使他真正意识到问题所在，以后懂得如何正确释放自己的情绪。家长应该避免以下6种错误处理孩子情绪的方法才能更好地培养孩子的情绪管理能力。

（1）避免以暴制暴。“再闹，就给我试试看！”这类的严惩、恐吓和威胁话语，不但会扼杀孩子的自尊心和安全感，甚至采取自我破坏和被动的攻击行为当成报复。而在孩子闹脾气时，无法保持冷静，反而回以愤怒，“你再闹啊！干脆把我气死好了！”容易和孩子形成你来我往的恶性循环，最后孩子会认为“发脾气也没什么大不了”。

（2）避免当孩子情绪的奴隶。“不要哭，就带你去吃麦当劳！”“我买玩具给你就是了，别难过了！”用贿赂、哄劝的方式息事宁人，避免孩子体会不好的情绪，反而让孩子学会了“情绪勒索”。

（3）避免男孩别哭。“男子汉不要哭，勇敢一点！”哭泣不是懦弱的象征，男孩也有各种心理需求。一旦哭的权利被剥夺，男孩的情绪表达就容易出现障碍。

（4）避免为孩子的情绪贴标签。“你这个坏孩子，为什么这么粗暴？”“真是爱哭鬼！惹人厌！”你贴在孩子身上的“负面标签”，会轻而易举地扭曲了孩子的自我概念。

（5）避免流于说教。“你看！我不是早就跟你说过了?.”当孩子伤心、难过、生气的时候，情绪已经主导了全部意识，根本不是灌输规则与训诫说教的好时机。

（6）避免阻断话语。“怎么垂头丧气的？振作一点！”对孩子的情绪视而不见或轻描淡写，不但阻断了亲子沟通，也让孩子相信情绪是不受欢迎的，进而筑起一道心墙，变成一个对自己和他人的感受都显得麻木的人。